夏季坐月子注意事项

浩佑妈咪

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坐月子对产后妈妈来说是一件很痛苦的事情，身子还没完全恢复，宝宝的诞生也添了很多事情。妈妈们知道月子该做些什么不该做些什么吗？
对于传统观念来说，生完孩子就只剩下“吃”的问题了，所以在很多家庭，妈妈从产房里出来，等待妈妈们的将是各种补汤，鸡鸭鱼肉。殊不知，在坐月子初期，这些补汤并没有为妈妈的身体起到很大的作用，反而只是为新妈妈们增加了体重，给肠胃增加了负担。
一、坐月子不仅仅是30天
“坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。但实际上，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。而且通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体，所以月子期应该是42天而非传统的30天。
二、产后产后要适当的活动
一提起坐月子，许多人首先想到的就是天天躺在床上，其实，现在还有好多人是这样的。有个好婆婆，好老公，饭端到床上吃，水端到床上喝，虽然婆婆是为我们好，但是，我们还是要清楚：坐月子并不是躺床上越久
越好的。
其实，虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱，但也完全不需整天躺在床上不动，这样反而不利于产后恢复。一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来，第二天就可以下地活动了。保证休息的同时，还可做产后健身操。在保温良好的条件下，还要适当进行室外活动，接触新鲜空气，接受阳光的照射，对身心都是有益的
1、适当的活动可以加强子宫的收缩，促进子宫回复原位，还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出，加速伤口愈合。并能防止子宫脱垂等产后疾病
2、适当活动可促进膀胱功能恢复，利于产后排尿，防止泌尿系统的感染
3、产妇需要更多的营养，胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、痔疮的发生都有益
4、产后如长久卧床不动，很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成，所以产后一定要注意适量的运动，加强循环系统功能，提高心肺功能，对恢复体力大有帮助
5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要
三、产后前24小时一定要重视
1、产后4-6小时：尽快排尿
如果是顺产产妇，那么下了产床后可要多多o地喝水。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，而排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。
2、产后24小时内：定时量体温
产后发烧是大事，不要以为只是头痛脑热而等闲视之。新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，如果发现体温超过38℃就要当心喽。
四、居住环境要注意通风
1. 保证房间空气质量。夏季坐月子，很多产妇会选择开空调，我们建议产妇仅仅在下午休息的时候开一会儿空调，到了傍晚，温度有些下降，产妇就不适合再开着空调了。傍晚时，产妇可以开窗通风，让房间里的空气流通。
2. 控制房间的温度和湿度。夏季也可能出现湿气太重的情况，有些产妇容易长湿疹，这很可能是房间湿气重的原因。空调房里可以控制好温度以及湿度。为产妇创造极佳的休息环境。
3. 尽量减少探望时间。产妇生产之后，很多亲戚朋友为了表示关心，都会去看望产妇。不过产妇这个时候最需要的就是休息。希望亲戚朋友们改变看望的方式，可以通过网络表达自己的心意即可。尽量减少来探望的时间，为产妇营造一个良好的休息环境。
五、产后要及时收腹
专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。这时需要穿塑身衣来塑造体型
因为产后子宫呈三角形，宝宝生下之后肚子腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹衣，收腹可以不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织尽快让妈妈们恢复到产前状态
六、月子里不能洗澡
夏天气温高，人本来就很容易出汗，再加上产后妈妈也会大量排褥汗，还有乳汁的分泌，恶露的排出，试想一下一个月里不洗澡会是什么样子，同时注意尽量不要在饥饿时洗澡，以免虚脱。最好的沐浴方式洗澡时用温水，洗后完全擦干，不要让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境；别用吹风机吹干头发，热风也不行；剖腹产的产妇，一般两周后洗澡。可常用干毛巾或温热水擦身，勤换内衣、避免劳累。
七、月子期间同房
如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。
其实，在月经尚未恢复之前，新妈咪的卵巢可能已经排卵了，这其实就已经具备了怀孕的基本条件。生活中确实很多人认为产妇在哺乳期不来月经，就不会怀孕，因而根本不避孕，结果却造成了意外的怀孕。
在产后短时间内再次怀孕，由于子宫壁肌组织尚未恢复正常，子宫很软，不易收缩，因而在做人流手术时容易引起机械性损伤、过多的出血和子宫穿孔等并发症。尤其是剖宫产的新妈咪，手术后子宫壁上的刀口虽然已经愈合，但因瘢痕代替了原来的肌肉组织，在人工流产中更易发生危险。所以新妈咪们一定要谨慎哦！
八、月子里不能剪指甲
产妇在坐月子时是可以剪指甲的。按照传统的说法，产妇在坐月子期间不可以剪指甲，是因为怕会招来“剪刀风”，导致产妇生病，这一说法显然是错误的。
月子里不剪指甲可能会引起一些麻烦，如指甲过长导致细菌残留，还有可能在护理宝宝的时候不小心划伤宝宝，导致宝宝的皮肤发炎。因此，产妇需要勤剪指甲，以免导致不必要的健康隐患。
其实月子里不仅仅可以剪指甲，就连洗澡、刷牙、洗头都是可以的，只要在做这些的时候，注意好保暖，不要受凉就可以了。产妇在剪指甲的时候最好用专门的剪刀，这样可以保证产妇的手指不被指甲刀弄破。
九、产后体检
产后检查是十分重要的，它能及时发现产妇的多种疾病，还能避免患病产妇对婴儿健康产生影响，并指导产妇及时采取合适的避孕措施，对妊娠期间有严重并发症者尤为重要。
产后42天检查并不一定要求母子一定要在产后42天进行，一般在产后6~8周，医学上称为“产褥期”。因此，在产后42~56天进行检查也是合适的。
产妇检查的主要项目
1、称体重
这是坐月子后
自我健康
的检测。按照传统，坐月子时往往吃得多，尤其是高蛋白的食物增多，又很少运动，很容易发生肥胖，这是一种不健康的生活方式，应该引起产妇的注意。但是也不能可以减肥，尤其是母乳喂养的妈妈，因为还要保证母乳的质量和分泌量。只要
改变以往的饮食结构，做到均衡饮食，每天适当增加运动量，继续坚持母乳喂养
，体重就会逐渐恢复到正常标准。
2、检查血压
孕期的血压会有所波动，尤其是患有妊娠高血压疾病的妈妈，一般产后血压会恢复正常。但如果血压仍然高的话，就应该及时请医生查明原因，对症治疗。
3、血常规检查
一些妈妈在孕期发生贫血或者由于产后大出血而引发贫血。经过产后6~8周的休养，观察是否已经恢复正常，如果仍未恢复正常的话，就应从饮食和药物上进行纠正。同时，通过血常规检查也可以作为产褥期是否有感染的一种指征。
4、尿常规检查
孕期曾患妊娠高血压疾病的妈妈，通过尿常规检查也是观察是否恢复正常的一个指标。如果产后发生尿路不畅，通过尿常规检查也可以及早发现是否有泌尿系统感染的情况。
5、血糖检查
如果妊娠期发生糖耐量异常引起不同程度的高血糖，当血糖达到病理数值时，会发生妊娠期糖尿病。绝大多数的妊娠期糖尿病患者产后血糖能够恢复正常，尤其是母乳喂养的妈妈。如果血糖仍持续不降，就需要请医生指导使用胰岛素继续治疗。
6、检查子宫
生完孩子后，一般子宫恢复到孕前状态大约需要6周的时间，所以产后检查主要为了了解子宫恢复的情况；阴道分泌物是否正常；恶露是不是已经干净，如果不干净就需要做进一步检查，如做B超以检查子宫内膜情况，判断恶露不尽的原因。
7、检查盆腔
经过分娩有可能会对盆底肌肉、神经造成损伤，造成阴道松弛，甚至出现阴道壁脱垂、子宫脱垂等严重情况，或者出现产后尿失禁现象。若出现上述症状，必须及时治疗。
8、检查乳房
医生会询问产妇是否感到乳房疼痛以及乳头有无皲裂，做母乳喂养的指导。告诉
新妈妈哺乳应该是乳房哺乳而不是乳头哺乳，尽量每次喂奶两边都要喂到，及时给予乳房保护
，并给予哺乳指导
9、检查手术伤口
如果是剖宫产或者做过侧切，需要查看伤口恢复的情况，尤其是剖宫产伤口，需要检查是否有粘连。新妈妈在做产后检查时，手术后伤口恢复情况是其中的重点。
10、骨密度测定
妊娠妇女经过十月怀胎和产后哺乳，体内的钙质会大量流失。所以产后做骨密度检查会及时发现骨质的缺钙情况，以免发生骨质疏松，严重影响今后的生活质量。有的地方还会做母乳钙的测定，一般的情况下母乳钙相对比较稳定，但如果产妇钙营养不良的话，也会影响乳钙的稳定。
十、忌偏冷食物
夏天因为天气燥热的原因，新妈也很容易发燥，有时候想要来吃点冰糕、或者凉性的食物来降降温。这可千万要不得。
坐月子不宜碰冷水，更别说冰糕一类的食物；其次，凉性的食物也不要食用，不利于气血的补充，还会加重消化功能的负担。
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿;夏季坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出。

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