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16年过年最胖132 过完年后每天跳绳3000+ 一个月瘦了10斤 晚上基本不吃 就没减了 运动太累 我坚持不下来 后来体重就一直保持在120左右 16年底 有个群的朋友推荐了麦吉减肥法 我就去网上搜了下 觉得挺好 就开始减 一阶段14天 瘦了8斤 进二后 刚加满粗粮主食 就过年了 放任自己5天反弹4斤 后来继续二阶食谱 5天就把反弹的降下来 一个月后又瘦了6斤多 我没有运动 太懒 如果加上运动的话 会瘦的更多 第三个月开始 就经常破戒 太贪吃 基本就没瘦了 我把减肥方法截图给你们看 你们可以研究研究 效果很好 第一二张图是一阶段的 食谱 第三四五张图是二阶段食谱 我这是在QQ群搜麦吉减肥法 找到的群里找到的 里面有很多人减肥成功 麦吉不吃药 全部靠吃粗粮和肉减肥的 想减肥的朋友试试 |
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