你是否在烦恼自已长胖了呢?不少MM们给自己制定的减肥食谱效果似乎不是特别理想,这是为什么呢?大概是没有遵守减肥原则,所以导致减肥效果不佳.那么减肥的时候该注意哪些原则呢,现在我们就来看一看.

原则一:多留意主食和副食的搭配

很多女性在减肥的过程当中,重心都在饮食的能量上面,通常都会不吃米饭或者淀粉类食物.但是却不知道,由于没有米饭的摄取不足,就很容易感到饥饿.饿了怎么办?吃零食!当然大部分女性是抵挡不住零食的诱惑.往往抵挡不住诱惑的,基本体重不会减轻,反而会飙升!

正确的做法:首先要端正自己减肥的态度,减肥不是意味着”不吃”,而是要注重主食和副食的合理搭配,并且要保证主食要有一定的比重.在这里提醒女性盆友,主食,素菜,荤菜最合理的比例是3:2:1.

原则二:进食速度要放慢

吃饭时,咀嚼的次数越多不仅有利唾液和胃液对食物进行消化,还有利于减少食物的摄取.如果大家还没有这个习惯的话,小编建议大家从现在就开始去培养这个习惯.这样更有利健康减肥.

原则三:油盐糖一样不能多

相信大家对于这三样也不陌生,无论在家做饭还是外出吃饭这三样肯定必不可少.高盐分的食物的确不利于减肥，吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然会长胖，甜食一般热量都高所以也是要不得。

想要成功瘦身，就要记住减肥原则，这样才会瘦得又快又健康!