家人不在身边，自己做饭真累，但为了减少外食，吃得健康，还是自己动手丰衣足食吧。孕一至四月都在孕反中度过，体重没增长，孕五月开始孕反减轻，想着多吃点补过来，这一个月就长了六斤！保健医生早就告诫过我大米饭含糖量高，多吃体重会增长过快，还可能诱发糖尿病，可我每天二两的饭量而已啊，体重就感觉快不受控制了。我决定减少食量，并把主食换成藜麦。大家可能对这东西有点陌生，它含有多种维生素和矿物质，还含有蛋白质和氨基酸，我觉得值得推荐给大家。具体大家百度吧。现在欧美的健康饮食都比较推荐的。以下为我自己做的晚餐，一个人的分量有点多，一餐吃不完。图一是炒虾仁，图二是杂锦炒藜麦，图三是餐后甜点，本来想配的雪糕的，太饱了就省略掉。