我是80后的头胎宝妈，顺产男宝，今天跟姐妹们分享一些我的产后身材恢复的经验。                         
 1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要控制饮食。
             　         
  2、多喝温开水：多喝些温开水有利于加速产妇的新陈代谢、脂肪燃烧、肤质改善和免疫力的提升。             
  3、饮食清淡：产妇平时的饮食需要注意，可以多食用少盐菜式，不油腻食物以及绿色食物，选取低脂类型牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食鱼、肉及动物性蛋白质。             
  4、少吃多餐：定点适量饮食，注意营养搭配，感到饥饿时进行适当的进食。切记少吃多餐 ！除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓两全其美
 
5、母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。 
     
         
 
6、树伸依一定要穿，我和我姐姐就是明显的对比,她和我吃得差不多，但是没穿树。伸，依，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，就是俗称燃脂树型调整套装，第一个月坚持下来我就搜了20金，当时好开心，觉得做什么都有信心了。         
7、水果一定要吃，月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！
 
8、专家指出 产后6个月的 脂肪是流动的     是重塑体 形的最佳时期，然而收付 裤对于妈妈体形恢复是必不可少的， 尽早川能够腰腹曲线 至下部起到提升作用，不仅可以促进子宫收缩， 防止内脏下垂 ，收紧松弛的腹 部，还可以帮助体 内机能慢慢恢复。
 
写得乱七八糟的，都是自己的经验，不喜勿喷，