夏天就是露腿的季节，看到街上那一双双一米八的大长腿难道你不羡慕吗?其实很多宝宝都对自己的腿型不是很满意。特别是大粗腿，今天小编就是来解决很多美眉都有的足球腿问题啦!快点来看看吧!

　　足球腿百度百科：

　　1.生遗传性小腿粗壮，这种是先天基因遗传，有的时候你做很少的运动也会显小腿粗，更何况你做了错误的运动，简直是火上浇油。

　　2.大强度体育锻炼造成的粗壮，比如深蹲，跳远，举重，踢足球、速跑等等爆发力的项目。

　　3.生活习惯的因素造成的粗壮，比如从小喜欢脚踮起走路，或者长期高跟鞋不离脚。

　　基本上是以上三点造成的小腿肌肉发达，找准了根源，再开始进行正确的锻炼方法，那就会事半功倍了。

　　下面每个动作四十秒一组 做两到四组 可以根据自己情况来慢慢增加。减脂塑型

　　动作1：剪刀动作，先加速血液循环。

　　动作2：单腿支撑，单腿向上前方伸，这个动作不但瘦小腿和大腿，还可以瘦腰。

　　动作3：双手支撑，小腿向后伸，可以放松小腿肌肉，加速脂肪的燃烧。

　　最后小贴上小编的瘦小腿心得：

　　Tips1：首先拒绝剧烈的腿部运动，想跑步瘦小腿，一定要选择慢跑、速走或者游泳这样的有氧运动，这样才能减少在重力的作用下小腿肌肉的堆积，从而软化肌肉，减掉夹在在肌肉中的脂肪。达到瘦小腿的作用。

　　Tips2：洗完澡后用塑魅婷摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦，加速燃烧脂肪，使掉肉速度猛增的同时还能紧致肌肤。按摩其实是一种疏通经络的原理，有的时候小腿粗，是因为水肿，所以这个动作对去水肿特别有效。

　　以上就是小编整理的告别足球腿的方法了，对减去大粗腿有奇效。有这种困扰的美眉只要坚持，我相信很快就会告别足球腿的哦!