我有蜂蜜，野生沙枣树蜂蜜

日常饮食中有很多食物看似平常，其实对孕妇具有非常好的保健作用、
如果注意摄取这些食物，可以帮助孕妇健康地孕育胎儿。
1.富含维生素c果蔬一预防先兆子痫
先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，会影响孕妇和好几的
安危，有关专家调查时发现，摄取维生素C少的孕妇，血液中维生素C水平
也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议
孕期应注意摄取富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不偃
于85毫克。

2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘

在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇
在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等
不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放人数滴
蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。




3.鱼类——预防胎儿脑发育不良

鱼体中含有D H A,这种物质在胎儿的脑细胞膜形成中起着重要作用。
调査发现，怀孕后经常吃鱼有助于胎儿的脑细胞生长发育，吃得越多，胎儿
脑发育不良的可能性就越小。专家建议，孕妇在一周之内至少吃1～2次鱼，
以吸收足够的D H A,满足胎儿的脑发育需求。另外，孕期每周吃1次鱼还有
助于降低早产的可能性。

我有蜂蜜，野生沙枣树蜂蜜