亲们给些建议呀

孕早期，尤其是您这种高龄孕妇，尽量少运动，每天一万五的步数确实很厉害了！

每天的营养方面：目前每天服用叶酸片吧；每天吃一两个苹果是可以的。牛奶那些，也要看个人体质的，如果平时喝牛奶没问题的，怀孕了可以继续喝，有些人牛奶过敏，一喝牛奶就跑肚拉稀，那就不要喝牛奶。

同为高龄孕妇的我为你加油哦！

哦，关于孕酮下降和HCG增长慢，还是听取医生的建议吧，医生应该会给你开一些保胎药的。