大家都知道健身运动之前都需要热身，热身会使你的身材暖起来，让健身效果翻倍，健身的另一个问题就是心态，心态更重要哦，注意以下几个方法，调节你的心态再健身哦!

　　　　呼吸

　　　　在热身之前，花一分钟调整你的呼吸

　　　　积极的心态

　　　　自言自语一会儿，告诉自己要积极的锻炼，别带着负面消极的态度，如果特别累不如回家多睡觉，一天不练也不会胖到什么境地。

　　　　听歌

　　　　锻炼本是个开心的事儿，就别听那些有情绪的歌曲了。就我的经验来看，英文日文韩文你随便选，只要你听不懂。但是节奏一定要put you hands up~

　　　　调整手机

　　　　除了睡觉，每天都在用手机的我们在健身的1-2个小时里将它调成飞行模式。天大的事儿也不管它专心健身。

　　　　健身计划

　　　　上一期说过，健身一定要有计划。你可以今天力量明天有氧，但千万不要看着健身房的各种器械然后尝试一个遍，那并没有用。制定一个计划好好练，如果没有可参考《健身房怎么练?一周健身大计划》。

　　　　从泡沫轴开始

　　　　泡沫轴是个宝，不仅在你锻炼后可以帮助你达到放松的效果，释放紧张的肌肉和筋膜，还可以在你开始前“滚”开你的肌肉，让你的肌肉得到充分的流动。

　　　　拒绝那些并不志同道合的健身伙伴

　　　　好的健身伙伴会让你的健身路“越走越宽”效果越来越好，而那些只为了去健身房拍照摆姿势满足自己的健身欲望的人，越早拒绝你的身材才越好!

　　　　以上就是健身之前要完成的事情，健身之后想要减肥效果翻倍，可以涂抹塑魅婷瘦身霜按摩，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积量。选择健身是明智之举，也是长久之计，想要拥有好身材的美眉赶紧选择志同道合的朋友一起健身房走起吧!