真棒接宝宝足月出生

在月子期间新妈妈要注意做月子的一些要点，如果月子期间护理的不好或是新妈妈不注意就会落下月子病。月子期间如果落下病是很难治愈的。而生产后这个阶段，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康，抓住坐月子这个机会，改善自己的体质，肤白貌美不是问题。

为了月子里不必要的麻烦，新妈妈要特别注意月子里的一些事项，还有准妈妈生产前应有哪些准备，以免住院后慌里慌张的。

一 新妈妈预产期前可两周提前准备住院所需生活用品，以免措手不及

孕妈妈预产期前后2周随时可能临产，所以在预产期2周前就应把需要的东西整理好，具体如下：

1、产妇生活用品的准备：准备换穿的内衣裤、袜子、洗漱用品、水杯、汤匙、餐具、消毒的卫生纸及卫生巾、乳罩和吸奶器等。最好再准备少量糕点，供产程中或产后使用。将各种物品整理包好，一旦需要，提起就走。

2、住院的准备：备好现金，随时可以办理入院手续。尽量提前联系好交通工具，夜间临产能及时送往医院。如不放心，或提前入院待产，双方身份证、产检卡等证件也需携带。

3、婴儿所需物品准备：包括婴儿的衣服、尿不湿、尿布、被单、被子，天冷时还需要准备帽子。建议携带婴儿奶瓶（要用沸水消毒），奶粉，以防产妇产后乳汁不够。也要整理包好。产妇入院时一并带到医院。



二 家是爱的港湾，坐月子时的房间必须干净整洁

按照我们中国人的习惯，坐月子大部分人都在家里呆着，睡在熟悉的床上，怀抱着粉嘟嘟的宝宝，满眼的爱，满满的幸福。才会觉得在家坐月子真舒坦。

而坐月子的环境直接影响到产妇的心情，如果新妈妈回到家里后，看到房间乱糟糟心情自然不好，所以它必须干净整洁。

窗户应该开开，房屋透气很关键，不要捂的严严的，空气不流通，满屋污气，对母婴造成伤害。但不能有过道风，直接吹到母婴身上。床单用棉布的，易吸汗，产妇生完孩子大量出汗，棉布是最佳的物品。

我曾经见过一个产妇产后睡在污浊的棉絮上，上面盖了床烂被子，问其家人为什么？家人回答，产妇产后不断的流血，会糟蹋了床单，这是不对的，是对产妇的歧视表现。产后感染就是由此引起。

三 产后及早排尿

产后产妇尿量增多，医生常常告诉产妇要尽早排尿。一般在产后6小时内让产妇小便。因为在分娩过程中，膀胱受压粘膜充血、肌张力降低以及会阴伤口疼痛，不习惯于卧床姿势排尿等原因，容易发生尿潴留，而尿潴留使膀胱胀大，妨碍子宫收缩从而会引起产后出血，还易引起膀胱炎。

因此，产后2-6小时，新妈咪就要排尿，这是产后恢复期一件大事，如果沒有及时排尿，一旦发生尿潴留，膨胀膀胱可能影响子宮收缩，不利于产后恢复，适当给身体补充水分，每次少量饮用红豆汤，产后及早下床活动，让膀胱肌肉功能尽快恢复，排尿困难时热敷下腹膀胱部位都有帮助排尿。


四 产后恶露

正常恶露一般持续4～6周，在产褥期内干净。恶露是产后子宫复原与否的指示灯，产妇应学会初步观察恶露，以了解自己身体的恢复情况。

恶露的观察主要可以从量、持续时间、颜色、气味几方面来进行。产后最初3天的恶露量较多，可以达到平日月经量，颜色红色;

3天后至2周内的恶露量将逐渐减少，颜色也逐渐由红色转为淡红色;

正常产妇产后14天后的恶露除量继续减少外，颜色也转为白色。

如果由于妊娠产物如胎盘、胎膜残留感染或产后休息欠佳导致子宫复旧不良，可导致恶露时间延长。正常恶露，不管是红色、淡红色还是白色，都有股血腥味，但无臭味。

产妇在月子期间自己观察恶露时，发现恶露的量、色、质、气味异常,这就是恶露异常,说明盆腔及生殖器有感染发生,必须引起重视，及时就诊，采取有效的护理措施极为重要，以保证产妇产后的健康恢复。


五 月子里应该特别注意个人卫生

这个时候恶露未尽，清洁很必要。如果要是夏天，新妈妈也容易出汗，此时更应该注意个人卫生，另外也需要注意洗澡洗头等情况，具体怎么做，我们一起来看看。

产后要保持阴部的卫生清洁，产后子宫腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤，很容易导致细菌浸入及繁殖。因此，产后一定要注意会阴部清洁、干燥：月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。

若自然分娩且无侧切伤口时，产妇体质许可，一般可于产后一个星期内就开始洗澡，洗澡应采用淋浴，切记不能盆浴，以免阴道感染，洗澡房间温度在26～32度，水温在39～41度，不可超过50度。剖腹产洗澡要稍晚一些，具体时间根据自己恢复体质决定。

另外，产妇每天要用温开水刷牙，不可用力过猛，每次2～3分钟即可。饭前饭后及时漱口，保持口腔卫生。


六 合理安排饮食

有句话是这样说的，“人活着就为了一张口”，因此新妈妈吃的好不好很重要，但是吃也有讲究，不可盲目进补。产后身体消耗大，卧床休息多，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。

产后稍稍休息后身体如有好转即可进第一餐，以易消化的流食或半流食为主，如蒸蛋羹、小米粥等。如果胃肠消化功能较好，产后从第二天便可开始进食普通饮食，如荷包蛋、细挂面汤、排骨汤、蔬菜和水果等。每天应以少量多餐为原则，在原来一日三餐的基础上加上早点、午点和晚点，月子里注意干稀搭配，荤素结合，少吃油煎炸等不易消化的食物。

产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。这些食物既可增加产妇食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈咪提供必需的营养素。


七 产后不用束缚，收缩腹部

传统观念是不要用的，会压迫内脏影响恢复，认为坚持母乳就能恢复的很好。母乳是有利于子宫的恢复，但也不全对。

不管顺产还是剖腹产，人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕期又是补这补那而摄取营养，从而导致新妈妈胃部增大，怀孕期间宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。所以这时必须束缚，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病，建议选择产妇专用的。





但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，新妈妈产后一定要照顾好自己。


八 坐月子怎么保养出好皮肤

我相信，我们身边有部分生过宝宝的产妇皮肤变得比生之前要好多，而且白皙很多，自然就引来不少新妈妈的羡慕，而有些产妇生产过后皮肤反倒是变得黯淡无光，那么坐月子怎么保养皮肤呢?下面学习啦小编给大家介绍坐月子皮肤变白变嫩的的方法，希望对你有用!

1、保证充足的睡眠：产妇的睡眠很重要，睡的好气色自然也就好了，身体代谢速率加快，身体废物自然也就排出去了。

2、保持良好的情绪：月子期期间的妈咪心情积极，保持一份愉悦和自在，不要对未来太过担忧，担心不能给孩子好的照顾，情绪低落起来对于身体也是有不利影响的。

3、做好日常的皮肤清洁工作。化妆品和皮肤分泌的油脂都容易堵塞毛孔，妨碍皮肤自由呼吸，建议各位新妈咪在月子期间可不要贪“靓”化妆哦，因为化妆品容易使产后皮肤产生过敏现象，不利于皮肤健康。

4、少晒太阳：紫外线可是女性美丽的宿敌，它会诱发黑色素活性，而且也容易出现阳光晒斑，对于各位新妈咪来说，尽量还是少晒太阳。

5、新妈妈月子期间洗脸时，可加入适量海盐，不仅可以舒缓肌肤，更有杀菌、保湿的功效。另外，还可用海盐去角质，方法很简单，将脸洗湿后，取适量海盐加水搓洗，就能除去皮肤中的老化角质，还能彻底清洁脸上的污垢，从而起到美白的作用。

6、维生素C具有美白功效，这是众所周知的事情。所以月子期间新妈妈在平时应多吃西红柿、西瓜、草莓、红葡萄柚等含有大量的维生素C的食物。

7、有研究发现，如果产后睡眠不足，会影响体重，容易导致体重增加，特别不利于体型的恢复。因此，女性想要产后依然有好的肌肤和身材，首要的一点就是保证每天7小时左右的充足睡眠。



九 产后妈妈保持好心情，不要流泪

宝宝出生后，伴随的不仅是喜悦，有些产妇由于种种原因，会产生紧张情绪。50%-57%的新妈妈在产后第一周都会出现没有明显理由的悲伤和焦虑而哭泣。这样也不利于身体恢复。

产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。

新妈妈月子期间要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当你感觉情绪不对的时候，要和身边的人谈谈，比如说和老公谈谈，把自己心里的感受讲给他听，把忧虑说出来，让他帮你分担一些，也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

每个新妈妈都应该学会照顾好自己，希望新妈妈早日恢复，好做新时代的辣妈

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