备孕对于任何的夫妻都是一件很重要的事，大家也都非常重视备孕这个问题，备孕期间多吃什么食物有助于怀宝宝，我整理一些分享给大家
1、含锌食物：锌具有促进性腺激素分泌，发育，缺锌可导致女人月经不调，男人小蝌蚪数量减少，甚至没有小蝌蚪，含锌高的食物有：牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜，白菜等。
2、含蛋白质、维生素的食物：它们可以平衡激素水平，对增强小蝌蚪和小蝌蚪它妈的质量有很好效果。含蛋白质、维生素的食物有：瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
3、含提高精子运动能量的食物：这些食物能促进精子生成，对男子生殖系统正常功能有重要作用，含提高精子运动能量的食物有：海参、鳝鱼、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
当然除了吃这些食物外，我们还要多休息，养成良好的生活习惯