怀孕前就坚持一周三次游泳,孕6周到孕十一周左右,开始了孕吐和食欲不振,几乎没力气游泳。觉得怀孕后能否坚持锻炼还是要看自己身体的状况,不要强迫自己,顺其自然就好。结束了孕早期的反应,食欲恢复了,也没有孕吐了,体力恢复过来了以后,又开始一周三次的游泳,咨询过医生关于是否会感染,医生说,如果孕妇会被感染,那么每个去游泳的女性都会受到感染。所以我觉得保守医生的建议,什么会被感染之类的话不太科学。因为坚持运动,怀孕以来没有便秘过,每天都一次,这跟饮食,休息,睡眠,锻炼都分不开的。怀孕前就养成游泳的习惯,肚子上没赘肉,怀孕后肚子一直硬硬的,不知道别的准妈妈有我这样吗? 散步和游泳比较,我仍然比较偏爱游泳。慢散步确实好,可我觉得随着肚子一天天的鼓起,对腰部的压力变大,走不多久,很容易腰痛 游泳姿势我比较偏爱自由泳和仰泳,这两种姿势都是身体漂浮在水面,四肢在运动,对腹部没有压力,一开始的时候可能会觉得腹部两侧有点拉伸的小痛,不过休息一下,痛的感觉就很快没了,问过医生为什么会这样,说是因为子宫也要适应拉伸的过程,我觉得蛙泳是拉伸的最多的姿势,每动一下都拉一下,所以我还是选择强度不大的方式游 现在刚进入孕24周,周一至周五都要上班,根据自己身体状况,不累的时候去两天,每次慢游两千米,平时都会十点以前睡觉。到了周六日休息时,再去一次,这样不会造成运动过量。而且游泳池的水温也很重要,不易太凉,我经常去的游泳池水温都在28度左右,所以不是太凉。坚持游泳以来,我也没有炎症感染,一切都正常,每次游完泳,都会冲个淋浴。 等到孩子出生时再看看到底游泳给自己和孩子带来多大的好处吧!希望自己会是顺产! |
克丽丝婷娜
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