今年暑假，国内知名医院同济医院的专家们分析了一份关于160余名孩子的健康报告，这些6-17岁的孩子们当中：高尿酸血症有48位，占30%；高脂血症有31位，占19.4%;高血压有6位，占3.7%；屈光不正有93位，占58.1%；105人选检了颈椎拍片，颈椎曲度变直的有62位，占59%。

这组数据看起来令人感到震惊，社会的健康问题已经蔓延到了我们的下一代身上，而引发大多数健康问题的根源，很有可能是大家很少关注的早餐问题！

不吃早餐会破坏身体的营养平衡、影响大脑功能的发挥、损伤心脏，甚至可能引发胆结石、糖尿病等疾病。不论是孩子还是家长，应当改变以往重视中餐晚餐，忽视早餐的观念，更不能因为没时间、不会做、减肥等种种放弃吃早餐，日积月累，会给身体带来很大伤害。

你会吃早餐吗？

1.面包牛奶营养好？
貌似营养，其实只保证了碳水化合物和蛋白质摄入，面包中脂质摄入可能太多，同时缺乏人体早晨生理互动所需的维生素、矿物质及膳食纤维。

　　
2.白粥馒头吃得饱？
饱腹感是有了，但摄入的大多是碳水化合物和脂肪，氨基酸种类贫乏，而且缺乏构造人体非常重要的营养成分——蛋白质。

3.豆浆面条好吃吗？
很多人习惯吃豆浆油条面包之类的传统早餐，这类早餐都有油脂偏高的问题。豆浆之类的豆制品，会导致摄入的油脂量明显超标，过于油腻的早餐并不健康。

教你一分钟做营养早餐

如何搭配营养早餐？

每人份（搅拌）
•苹果1、香蕉1（可加时令水果）、白煮蛋1
•酸奶或净水150-200ML
•蛋白粉1勺、倍立键各1、果蔬纤维素1
•可加坚果和燕麦片
•深海鲑鱼油1（吞服）

营养早餐的八大功效

1.提供全面均衡的营养
2.清洁血液排除宿便
3.降血脂降血压降血糖
4.预防心脑血管疾病
5.改善睡眠
6.调理机能，增强体质
7.延缓衰老
8.帮助减肥