有许多胖友们嘴上喊着嫌弃自己的身材要减肥，可一举一动都是在让自己增肥。当问到减肥事宜时，总会回答“懒得动”，这么懒还想减肥，是在逗我吗?今天就为各位懒胖友们介绍几种减肥方法，快学起来。

每天晚饭尽量少吃,而且要吃得清淡，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。

晚餐七成饱

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，15分钟就可以。

身体贴墙

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实，吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。

用力缩腹

弯身下腰可以帮助瘦肚子，一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰。直到把豆子捡完，等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!

弯腰挺背

这个可以在中午或者晚上练习，就是站立扭腰;起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持。

减肥神器

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以上几个方法你们都学习到了么?是不是比起跑步健身容易多了呢?不要觉得这些动作太简单就小瞧它的功效，或许有人会说我几乎每天都会不经意做出这些动作都不见瘦，那你就错了，减肥靠的是持之以恒的坚持和平时一点小习惯是分不开的。