怀孕前三个月：食欲不佳，饮食宜清淡，可以补充孕妇专用的营养素，特别是各种B族维生素对孕妇很有帮助。
怀孕4-6个月：开始增加食量，每天需要增加的蛋白质和能量分别是15克和200卡，大约只相当于1个鸡蛋+半斤低脂牛奶。吃鱼虽然可以补充蛋白质和omega-3脂肪，但也不宜过多，每天有2两足够了。