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中国女人生孩子，就一定逃不开月子。要是在过去，长辈怎说就怎么做。但是随着各种医学知识的普及，很多人渐渐认识到，虽然产后身体有必要恢复调整，但是过去的所谓“坐月子”，有很多其实是没有科学依据的，不能完全照做。 产后时期，妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月孑坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽，不但能让身体尽快复原，有时连原本体质不好得妈妈都可一并改善,因此,产后妈妈一定要把坐月孑重视起来,好好规划坐月孑的内容，千万不要整天吃饱睡、睡饱吃,将脱胎换骨的契机白白浪费。所以坐月孑就会有很多禁忌需要妈妈认真学习，做到健康做月孑，远离月孑病。 一、月孑病的临床表现是：产后晕眩、头沉或疼痛、腰部、膝盖、脚踝、手腕等发麻、发痛、冒冷汗、身体发冷、寒颤等症状，遇冷，风，阴雨天气疼痛加剧。严重的月孑病会阻碍子宫的血液循环，出现淤血，降低生殖器官及泌尿系统的功能，影响下肢的血液循环。 由于情绪忧郁而引起的月孑病还可能伴有麻木，抽搐，胀痛等症状。 由月孑里房事而引起的月孑病还会有四肢乏力，腰酸，嗜睡等症状。 由于怒气而引起的月子病还同时伴有大小关节疼痛，头痛等症状。 二、以下是坐月子需要注意的8点 1.及时排尿 产后2~4小时：尽快排尿 正常情况下，顺产后2~4小时新妈妈就会排尿，产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，建议新妈妈及时找医生就诊，以免发生尿液滞留。 尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。 2.满月才洗头洗澡？ 过去住家房屋不够紧闭，冷风常可直接吹进屋子里，加上烧开水不像现在方便，又没有吹风机、电热炉，而新妈妈产后气血虚弱，有一段期间非常容易流汗，免疫力也较差，洗头、洗澡容易增加感冒的机会，而且妈咪一旦感染风寒，许多补药和药膳也得跟着停下来，所以才有这样的禁忌。生产后子宫要恢复到未孕时的正常状态需要4~8周的时间，但是在分娩后伤口会愈合恢复，所以一般在伤口愈合的时候才可以洗澡。对于顺产的妈妈们来说，伤口愈合的时间一般是一周左右，所以顺产一般一周后才可以洗澡。而剖腹产的则需要在2周后才能够洗澡。 3.产后24小时后开奶 有些地区有这样一种习惯，认为产妇在产后24小时后才开始给新生儿喂奶，说开奶早对婴儿不好。其实并不是这样的，如果生孩子后不早些喂奶，垂体得不到刺激，泌乳素就不分泌，时间长了，即使婴儿吮头，垂体也就没反应了，或者奶量很少。开奶是越早越好的。因婴儿吸吮乳头可以促进乳腺分泌乳汁，又有利于子宫收缩，使子宫早日恢复，新生儿又能及早得到营养丰富的初乳，可谓一举三得。 4.坐月孑不要哭 中医认为肝开窍于目，为精血所养，产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。因此希望新妈妈尽量不要哭泣，看电视时也不要选那种容易跟着落泪的苦情戏，要好好地休养。先生及家人也要多多给予支持，帮助新妈妈度过这个难关。 5.褥汗 分娩后头几天，产妇出汗都特别多，尤其在吃饭后、活动后、睡觉时出汗更多，医学上称为“褥汗”，属于正常生理现象，妈妈们不需过分担心。而产后出汗多的原因，主要是产妇皮肤排泄功能旺盛，正在将妊娠期间积聚在体内的水分通过皮肤排出体外，这其实是产后身体恢复，进行自身调节的现象，不属病态。 6.产后及时収复 产后一定要収复，怀孕过程很辛苦 脏器不在原来的位置，负担变重，尤其是我们的子宫。 妈妈们满月后就什么都不注意了，其实这是错误的，产后子宫恢复至少需要42天的时间，脏器归位需要100天的时间，产后6个月内是产后黄金恢复期，要像坐月子一样事事注意，降低子宫脱垂的几率，减少月孑病的出现。 所以宝妈们要 把握好恢复的黄金期， 不要等到无法恢复的时候才来后毁 （1）优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹衣不仅助缩收 （2）对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的，我之前就是圈里宝妈们给我推荐的产后收腹衣，现在恢复很不错，小肚子平平了，需要的宝妈们可以去了解看看。魏信《l227O24867》 7.红糖鸡蛋不是越多越好 按照老一辈的传统认为红糖可补血，因此很多新妈妈在月子里都在长辈的要求下喝很多红糖水。为此专家指出其实喝红糖水并非多多益善，红糖水如果喝太久又对新妈妈很不利，最多喝十天。鸡蛋是便宜、容易取得的蛋白质来源，但一天吃几个容易带来心血管基本的风险，尤其是产后妈妈更要注意。所以，建议坐月子时饮食多样化，例如第一周吃猪肝、排骨、鱼汤，第二周再吃点猪腰，第三周开始进食鸡汤、猪脚等，分阶段食补，对产后恢复、促进乳汁分泌才有帮助 8捂月子 屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。 正确做法：保持居室清洁，每天早晚通风至少2次，屋内应有充足的阳光，室内温度、湿度应适当。产妇和新生儿不要对着风吹，通风时适当保暖，是不会受风寒的。夏日，室内的温度一般以26 -28 为宜，冬日，室温应在22 -25 为宜。 8捂月子 屋子捂得过严，室内通风不好，必然造成室内潮湿，产生细菌，侵害人体。产妇和婴儿都处于身体虚嫩时期，抵抗力差，经不起细菌的侵蚀，极易得病。 正确做法：保持居室清洁，每天早晚通风至少2次，屋内应有充足的阳光，室内温度、湿度应适当。产妇和新生儿不要对着风吹，通风时适当保暖，是不会受风寒的。夏日，室内的温度一般以26 -28 为宜，冬日，室温应在22 -25 为宜。 三、骨盆恢复 盆骨恢复. 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使的整个骨盆变形，髋关节移位，形成"大屁股"的骨架，大妈形态显露无遗。要恢复原来的形态，大部份是需要人为恢复。 四、子宫恢复 产后子宫恢复一般发生在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压,将残余的恶露不断排出,子宫体积就会慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些，总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。产后子宫恢复大小，正常为：长5.0-8.0com，宽4.0-5.0cm，厚约2.0-3.0cm。 如何促进子宫恢复 1.产褥期适当动一动 产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。 2.常清洁防感染 “月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 3 .给子宫部位做个按摩 为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。 产后的子宫收缩所导致的疼痛，一般来说，都是正常的，不需要过多的处理。而产后宫缩痛一般是表现于产后的1～2天后，这个疼痛感会持续3～4天，4天后疼痛的感觉自然也就消失了，像这种情况是对于经产妇的。而另一些母乳喂养的妈妈们，在哺乳时，反而会增加疼痛的感觉，这也是哺乳时反射性催产素分泌增多的原因导致的。 五、乳房护理 产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。 如果妈妈乳汁不足，可以试试采用下面些食疗方法通乳（催乳）：丝瓜鲫鱼汤（活鲫鱼，丝瓜也可换成豆芽或通草）；清炖乌骨鸡（活乌鸡，枸杞子）；芪肝汤（猪肝、黄芪）；花生炖猪爪（猪爪、花生）；母鸡炖山药（活母鸡、山药、黄芪、党参、红枣）；熘炒黄花猪腰（猪腰、干黄花菜）等。 |
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