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分娩后,产妇的身体需要经过一段时间的修养才能完全康复,因此坐月子是很有必要的。对于女人而言,坐月子也可谓是第二次生命的诞生,月子调理得好,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态,像一朵盛开的花既成熟又靓丽;反之若没好好珍惜这段时间,不注重调养,可能会让你看起来沧桑许多,提早进入中年状态。但关键在于怎样科学地坐月子,月子里禁忌那么多,都是一定要遵守的吗?传统坐月子的方法,老一辈本质上也是希望我们好,才说不能这样,不能那样。对于没什么根据,也没什么害处的传统,应付一下至少可以家庭和谐。但有些确实是没有科学依据的,还可能造成伤害,这时候,新妈妈就要拿出自己的态度来。 关于洗澡、洗头 1、老规矩 洗头洗澡会使湿邪和寒邪入侵,以后留下病根,经常头痛、脱发和脖子痛。 2、科学坐月子以前不具备淋浴的条件,坐浴时脏水容易污染宫颈导致生病。另外,寒冷的天气洗一次头也不容易干,又没有电吹风,就容易受凉。产妇分娩时会出很多汗,产后也经常出汗,加上排恶露,乳汁分泌等,身体比一般人更容易脏,更容易让病原体侵入,所以,产后讲究个人卫生非常重要。可以淋浴或温水擦浴,洗完后及时擦干,避免被冷风吹。未愈合的会阴和腹部伤口处不要沾水。 关于刷牙 1、老规矩 民间有“生个孩子掉颗牙”的说法,认为月子期间刷牙会动摇牙根,造成牙齿过早松动、脱落。 2、科学坐月子在孕期,由于雌激素的毛细血管扩张作用,会使原来的牙龈炎症加重,牙龈肿胀,刷牙时容易出血,但是炎症和出血并不是由于刷牙导致的,而是原来的牙龈炎症的加重,此时更应该注意口腔卫生。产妇在月子里一定要刷牙,不然牙齿反而容易被损害,不刷牙会滋生大量细菌,导致疾病,可以选择柔软一点的牙刷或者用漱口水。 关于室内通风 1、老规矩 生孩子的时候骨缝全开了,月子期间还没有恢复好,如果吹了风,以后会骨痛甚至得关节炎。 2、科学坐月子 顺产时所说的“开骨缝”其实是开空宫颈口,和骨缝没有关系。屋内不通风,容易导致细菌滋生,宝宝和妈妈容易得呼吸系统疾病、长痱子。要保持室内清洁、通风,只要不被冷风直接吹到就可以。 关于吃不吃蔬菜水果 1、老规矩 老一辈认为蔬菜、水果比较凉,产妇不能吃。 2、科学坐月子 产妇如果蔬菜水果不够,容易导致大便秘结,医学上称产褥期便秘症。 产后可以吃蔬菜,而且要多吃。蔬菜含有大量的膳食纤维,产后吃蔬菜有利于保持肠道通畅,促进产后早日排便,这对产后恢复很重要,还可以避免产后痔疮加重。月子期间也可以吃水果,只是不要挑太硬、不好咀嚼的,要选择容易吃、容易吸收消化的应季水果。 关于活动 1、老规矩 坐月子只能在床上呆着,不能下地走动。 2、科学坐月子 产妇体内的血液处于高凝状态,如果长时间躺着、坐着不动,容易发生下肢静脉血栓。一般顺产新妈妈生后6小时就可以下地走动了。剖腹产的妈妈,医生也是鼓励尽早活动,有利于伤口恢复。 关于束缚 1、老规矩 产后不用束缚,会自动恢复 2、科学坐月子 不管是顺产还是刨腹产,产后收腹很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候使用收腹产品,不仅可以防止内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有很好的作用! 因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间,建议妈妈们佩戴专业的收腹衣。采用记忆纤维棉透气,不嘞人,喂奶方便。 产后六个月是各位妈咪们恢复体型的黄金时机,因为这个时候体内的脂肪是属于流动的,所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦,不然可就追悔莫及啦。 关于同房 对于同房这件事,新妈妈新爸爸倒真的要顾忌一下。 无论是顺产还是剖腹产,身体都需要恢复,大概是6周左右的时间。子宫颈闭合、产后出血停止、伤口的愈合都是需要时间的,这个时候如果贸然同房,会增加感染的风险。新爸爸们要多一些体谅哦~ 产后注意子宫的恢复 分娩是胎儿脱离寄生状态,随着胎儿及其附属物的娩出,子宫迅速缩复,通常需要6~8周时间恢复至孕前状态。 子宫恢复良好的两项外显指标 子宫恢复是否良好,妇科检查即可明确。有两项外显指标可以帮助妈咪初步判断子宫的恢复情况。 ●子宫底高度:如果子宫复旧良好,产后当日脐平或脐下1~2横指可以触摸到球形物,到约2周,子宫就无法摸到。 ●恶露情况 :恶露是由于产后子宫内所残留的血、白血球、黏液和组织等混合而成的分泌物,经阴道脱落排出所致。一般来说,正常的恶露颜色从一开始的暗红色到之后的浅红色,之后再变成黄色,恶露性状也会从一开始的黏稠状到之后慢慢稀薄。 5个方法,促进产后子宫恢复 1、母乳喂养。乳头和乳晕上有着丰富的感觉神经末梢,宝贝的吸吮刺激可以通过这些感觉神经末梢传入脑部的垂体后叶,使催产素合成增加,并释放至血液循环后促进子宫肌肉的收缩,进而加速子宫的复旧。 2、及时排尿。分娩之后,要及时排尿,产后膀胱充盈会影响子宫收缩,甚至导致产后出血。 3、适度按摩。当新妈咪的体力得到一定的恢复后,产后当日即可进行子宫按摩,把手放在肚脐下方,做环形按摩,以此帮助、促进子宫收缩。,选择澳大利亚初榨橄榄油,温和天然易吸收,增加皮肤弹性,有效淡化孕纹。 4、药物调理。促进子宫收缩的中药,如益母草,有帮助子宫复旧的作用。 5、适度运动。产褥期进行适度运动,可促进肠蠕动、子宫复原和恶露排出。最可行的是室内活动,也可外出散步。产后操是有效促进子宫收缩及体型恢复的锻炼方法,每天坚持会取得满意效果。简单的运动,如进行腹式深呼吸,以及产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀,都有一定作用。还有提肛运动,就是收缩肛门,每次提肛后要憋住20~30秒,然后放松,每组3~5次,这样强有力的“肌肉收缩”动作,有助子宫和盆底功能的恢复。 |