运动呗，你多高多重

快走！对我来说巨管用

运动增加基础代谢，练肌肉

减脂肪的话必须有氧运动啊 譬如慢跑 游泳 有氧操 每次30分钟-1小时

我有在跳绳但是效果不好，

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快走！对我来说巨管用

我每天早晚走路上班，半个月都没有瘦一斤

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我每天早晚走路上班，半个月都没有瘦一斤

看你怎么走，走多快，有多远，走完吃没吃饭等等，减肥没有那么容易的！另外身高体重体质会不一样，找到适合自己的

运动加控制饮食，下个keep，照着上面做，然后每天尽量快走一万步，饮食少油无糖少主食。我这样一个半月瘦20斤。。。老多囊的经验啊~

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我有在跳绳但是效果不好，

单纯跳绳肯定不行，3分练，7分吃，要在饮食上下功夫，下载个薄荷，买个厨房小称，照着薄荷的操做每天半小时都能瘦，再加点快走，快走最少要一个小时，不要节食，一定别节食，但是要合理的吃，我一个月瘦了18斤，俩月瘦将近30斤，现在怀孕了，没有反弹，没有复胖

没有瘦不下来，看找没找对办法

戒甜戒零食，吃水煮+运动 绝对能瘦下来

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我有在跳绳但是效果不好，

查查中蛋白饮食 控制卡路里摄入 控制蛋白质和碳水比例 再配合有氧 必须瘦啊 我生完老大 靠跑步+卷腹 练出来马甲线

我十天去六次健身房每次私教课90分钟，累的跟一样吃的清汤寡水的，结果也是一两没减

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我每天早晚走路上班，半个月都没有瘦一斤

不要吃晚饭！这个很重要。