铁（AI） 

孕早期：同常人（20mg/日）
孕中期：25mg/日
孕晚期：35mg/日
UL：60mg/日 

用途：
①母体：增加自身造血，以改善妊娠生理性贫血，补偿分娩损失。 

 ②胎儿：造血，肌肉组织，肝脏储存。 

 缺乏：
①母体：缺铁性贫血。 

 ②胎儿：婴儿先天性贫血。 

 食物来源：鸭血、猪血等动物血制品，菠菜，动物肝脏，精瘦肉等。

矿物质有很多种，今天咱们主要讲一下以下四种对孕妈比较重要的矿物质元素，备孕和已孕妈咪都可看看，可收藏转发给有需要的人奥。

注：下文中出现的AI为营养素适宜推荐摄入量，UL为可耐受最高摄入量。RNI为每日推荐摄入量。

钙（AI）
孕早期：同常人（800mg/日）
孕中期：1000mg/日
孕晚期：1200mg/日
UL：2000mg/日

用途：
①胎儿牙齿和骨骼发育。
②母体自身储存（30g）。

缺乏：
①母体：孕妇缺钙时，轻者感腰腿痛、牙疼、肌肉痉挛、小腿抽筋、手足搐搦，重者可致骨软化症及牙齿松动。
②胎儿：先天性佝偻病。缺钙与婴儿出生低体重相关。

食物来源：奶制品、豆制品、芝麻、小虾皮。

铁（AI） 

孕早期：同常人（20mg/日）
孕中期：25mg/日
孕晚期：35mg/日
UL：60mg/日 

用途：
①母体：增加自身造血，以改善妊娠生理性贫血，补偿分娩损失。 

 ②胎儿：造血，肌肉组织，肝脏储存。 

 缺乏：
①母体：缺铁性贫血。 

 ②胎儿：婴儿先天性贫血。 

 食物来源：鸭血、猪血等动物血制品，菠菜，动物肝脏，精瘦肉等。