我是一位顺产妈妈,我女儿6斤,我顺产用了2个小时,无侧切,生产后,我听了一门课程,关于做月子恢复身材的,每个女人都爱美 特别是生完孩子后看到自己的肚子还像怀着一个似的,更着急上火,我按照耿医生说的,用了2个月肚子就恢复的平平了,特别感谢,特来分享 简单来说有三点:学会吃,学会动,学会喂奶 学会吃:月子期间的饮食有三低要求,低油 低盐 低糖,一般一天2勺油就可以了,盐6克,糖的话 就不要再吃任何糖类,蜂蜜或者糖都不要吃。 学会动:很多宝妈生完孩子就像老人一样,不爱动弹,这可不行,要适量的做做运动,做做瑜伽,最重要的是使用产后收复衣,因为经过孕期10月怀胎,子宫重量增加100倍,给盆地肌带来很大压力,盆地机会失去弹力,产后及时穿收复衣,可以帮助恢复,而且可以缓解内脏下垂 学会喂奶:一定要坚持母乳喂养,我们身体的热量可以通过母乳进行适当的挥发,所以宝妈们一定要母乳,孩子也会更健康。 总之一句话,我们不要生完孩子还顶着大肚子出门,做辣妈中的辣妈 |
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十三级宝宝
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