我温柔待你，也望被你温柔相待——致大姨妈

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60634 楼主直达楼

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又是每月姨妈时。

有人说，女人这种奇怪的生物，每月流血六七天而不死，简直是逆天的存在！

不知道是幸运还是不幸，我的姨妈总是那么准，除了试管打针激素影响外，总是雷打不动地几乎准时报到。如果加上量体温，那更是完全没有悬念，一降温，姨妈她老人家就立马来了。

记得初中刚来姨妈的时候，根本没感觉，上体育课、跑八百米都没问题。好像是到了高三，开始有点难受，特别是高考时还不幸碰上了姨妈日（说得好像没碰到就能考清华北大一样 ^_^）。刚上大学，水房没有热水器，冬天提着暖水瓶一边加水一边流鼻涕地洗澡，加上生活没规律后，开始痛经。后面越发严重，第三天往往会极其痛苦的痛上两三小时，血量骤大，等排出一大块内膜后才能缓解。自行百度后，发现是膜样痛经，由于子宫无法将内膜压碎只能大块排出，据说是程度最严重的一种。

难受的当下，真的是生无可恋，什么多喝热水、红糖姜茶、抱热水袋，都只能轻微缓解或者说是心里安慰。痛得生无可恋，被浓浓的低气压笼罩着，不想说话、无心工作、生人勿近，熬过去后总有种死里逃生的感觉。

膜样痛经了好几年，自己总觉得不太对劲。问了西医、中医，却说没啥问题。但是一直备孕都没有成功，所以不知道到底有没有影响。

和大姨妈共处了那么多年，也和痛经抗争了那么久，关于如何温柔对待大姨妈，还是有点小心得。也来总结一下吧~~

运动

对，第一点还是运动。之前在运动篇也有提到详见：走上试管之路，你准备好了么？（三）现在再具体讲一讲。

记得几年前有一次姨妈前几天，冒着大雨爬了华山。我那时就很担心，这样浑身湿透透，姨妈来会不会痛苦死。没想到几天后，姨妈就悄无声息地来了，除了爬山导致双腿残废外，肚子倒是一点都不难受。后来，又有一次在姨妈前一天爬山，也是这样（不要问我为什么总在姨妈前去爬山。。。哈哈）

自从加强运动后，姨妈来的时候更是舒服多了。尽管还不能到毫无感觉，但是至少只有隐隐作痛，一般都能正常工作、生活，而且难受的时间、强度都减轻很多。尽管第三天掉内膜前还是比较痛苦些，但也好受多了。我不和不会痛经的幸运儿比，只和自己之前的痛不欲生相比，觉得确确实实是有很大的进步。

看来，是运动后，身体血液循环加快，也会促进经血和内膜的排出。怪不得医生们都说，加强运动能将更多养分输送到卵巢和子宫里去。整体新陈代谢变好了，手脚也温暖了起来，相信整个身体状况也得到了很大的改善。

至于姨妈期要不要运动，也是很多姐妹困扰的问题。根据教练们的观点，如果一直保持着运动习惯，且身体没有不适的话，是可以继续运动的，只是强度可以适当减轻一些。

我个人而言，前2-3天量较大的时候，单车、重训一般先暂停，会选择快步走路（大概半小时），以及在家跟着做一些放松、拉伸。APP里也有经期运动，有时也会跟着做，都是比较舒缓简单的动作。

保暖

很多姐妹都知道，姨妈期要保持温度。我却觉得姨妈前一周就应该要做好保暖工作。

也许是自己体质的问题，往往要来姨妈前一周左右，就会有点“前期综合征”——怕冷、嗜睡、犯懒，而且小腹时不时会有点隐隐的姨妈感。这段期间，我就会有意识地多注意保温。冬天倒是还好，多穿衣服就是了。倒是夏天，空调房里最好多准备下披肩；尽量穿上单鞋而不是露指凉鞋；特别热的时候也尽量避免这几天短裤短裙，而可以选择长裙、或者阔腿裤、七分裤。

像现在的天气，姨妈期又碰上寒流，我会在腰部打底衣外贴上一块暖宝宝，特别有用，能从早上8点一直温热到晚上8点。亲测贴在腰部的八髎穴位置（后腰附近），比贴在肚子上要有效得多。

饮食

因为自己本身就不能吃辣，所以平时饮食都比较清淡，姨妈期更是清淡为主。特别是容易上火冒痘的姐妹更要注意些，本身姨妈期身体就比较虚弱，不要再增加额外的负担。

由于生活在海边，平时海鲜也是常吃。比如这次国庆招待同学，连着胡吃海吃了好几天虾蟹，结果当月姨妈期腰几乎快断了，周末躺了两天才缓过来。可能海鲜属于比较寒凉的食物，吃起来还是要适量。

水果类我倒是不怎么忌口，毕竟每次也吃得不多，一般也喜欢吃温和些的，比如橙子、桃子。姨妈期间，瓜类及特别上火的龙眼、荔枝类也是少吃一些为好吧。

其他

在试管前，我也陆续吃了快一年的中药。中医判断我是肝火淤积，所以姨妈排血不畅，容易痛经。吃中药期间，来姨妈能缓解一些，但并没有运动的效果那么大。而且每天要喝上两次，挺麻烦的，感觉浑身都是个药味儿。

现今的中药，我总怕也难免存在农残的问题，药效方面也许也要打个折扣。我之前喝了好一阵子，碰上夏天毒蚊子咬了几个包，原本应该马上消掉，却一直长泡化脓，好几个月都好不了。我不晓得是不是中药的影响，但对我个人而言，中药效果不是很大，所以后面进周我也就停了。

我个人认为，在本身没有实质性问题的前提下，中药应该能固本调理，但时间可能要比较长，且效果不一定那么明显。

另外，我也为了改善所谓宫寒、怕冷，坚持了一段时间的艾灸和泡脚。结果自己上火体质，一艾灸就喉咙发痒，多喝水也没用。询问了中医，说我这种肝火旺的人，并不适合艾灸，于是也就停了。倒是在老爸腰肌损伤的时候，让他用随身灸艾灸一下，能得到一定的缓解。

之前冬天双脚总是冰冰凉凉，睡觉要靠热水袋，因此坚持了一段时间的泡脚。（就用开水泡着，大概到小腿中部左右，大概二三十分钟），睡觉时能暖和许多。但运动后，发现手脚温热多了，也就偷懒把这个习惯给停了。

对了，姨妈期最好停止泡脚和艾灸，以免活血作用让血量增多。