关于坐月子，饮食也是比较重要的内容。有的是妈妈，有的是婆婆，有的是月嫂。如果找了一个比较有经验的月嫂还是不错的，会做月子餐，会照顾产妇和宝宝。如果没有月嫂，家里人不太会做月子餐的，准妈妈就要提前学习准备了。
其实月子餐挺简单的，但是因为产后生理阶段特殊，所以要根据情况适当的补充营养。
第一周，排，主要是排除体内废血废气，让子宫更健康，远离月子病。在这个时期，不能大鱼大肉的补充，因为过于油腻的食物不但不利于下奶，还对身材恢复没有帮助，产后身体虚弱，代谢能力未恢复，多余的油脂就存储在身体里。
建议吃一些流食，有助于排气的食物。
第二周，调，这个阶段的主要任务是调理内脏复原、收缩子宫。如将一个刚倒掉废水的杯子用清水清洗几次以恢复杯子的功用。这个阶段绑腹带是必不可少的，他可以防止因地球引力而引起的内脏下垂。
建议吃一些五谷杂粮饭，如薏仁饭、五谷饭、红豆汤、小米粥，可以吃一些猪腰、鱼汤，蔬菜有胡萝卜、油麦菜、紫甘蓝等。
第三周～第四周，补，这个阶段主要任务是补充营养、气血及体力。犹如将一个清洗过的杯子加入了新水来正常使用。虽然月子讲究进补，但现代人和古人在饮食上已有很大区别，我们面对的不是营养不足，多数情况下很可能过度进补而带来的营养过剩，从而造成身体堆积过多新垃圾的负担，甚至反倒影响了奶水的分泌，因此这个期间合适的选择饮食很重要。
建议吃一些五谷杂粮饭，荤菜可以吃些麻油鸡、排骨汤、花生猪脚汤、鱼汤等。蔬菜可吃胡萝卜、黄花菜、空心菜、紫甘蓝、小白菜等。