时间过得真快，我家宝宝都3个月了，分享我的产后经历

爱你(^з^)宝贝

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2526410 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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产前最后一次称体重140斤，整个孕期增重42斤，孕前98斤。由于孕期产检宝宝一直偏小，无奈孕期每天都吃很多，怕宝宝营养不够，我又是超级爱美的那种人，所以在孕期已经为产后瘦身做足了功课，也很成功得很快就恢复了身材，下面跟姐妹们分享一些我的产后瘦身的经验。

1.月子是很关键的，月子里要补身体没错，可是绝对不是你胡吃海喝的借口，所以一定要吃得聪明，吃得营养均衡，我月子里戒掉了所有的精米白面，都是吃五谷杂粮，精米白面的升糖指数非常高，换而言之，就是特别容易被身体吸收，就容易发胖，而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，利于排便，预防便秘，还富含丰富的维生素，使母乳营养充足。跟大家分享一下我每天吃的杂粮粥，红豆薏仁迷糙米小米高粱，吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了，杂粮的好处大家也可以去网上查查。
2.母乳中70%的成分都是水，所以你不多喝汤汤水水母乳肯定是不够的，但是喝汤不等于喝油，姐妹们一定要注意，并不是油腻的汤才是有营养的，喝油腻的汤只会堵住你的乳腺，我整个月子都没喝过猪蹄汤，我经常喝的汤有银耳红枣汤，乌鱼豆腐汤，金针菇鸡蛋汤。
3.水果一定要吃，我咨询过营养师，月子里是可以吃水果的，而且必须吃水果，月子里吃水果记得用热水泡热了再吃，千万别听家里老人说什么月子里不能吃水果蔬菜，现在都是科学坐月子，如果不能水果蔬菜，那你就等着便秘囤积脂肪变水桶腰吧！
4.烹调的时候，油和盐都少放，煎炒改蒸煮，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。如果月子里还顿顿油腻，那身上的脂肪就没有机会被利用消耗了。
5.塑身衣一定要穿，我和我嫂子就是明显的对比,她和我吃得差不多，虽然也瘦了，但是没穿塑身衣，肚子上的肉一层一层软趴趴的，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，据说每天穿，一个月可以多消耗掉8斤肉。
6.多喝小米粥，小米是我月子里吃得最多的一种食材，她富含丰富的维生素B族，只有维生素B族丰富的情况下，母乳才会充足。
写得乱七八糟的，都是自己的经验，希望能帮到姐妹们。

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