应尽量避免间骑车、骑马于激烈或消耗体能运否则适其反平衡膳食;精需要种维素、蛋白质、钙、锌等营养素饮食合理造精先足

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含锌高食物,比瘦肉,海鱼,鸡蛋,物肝脏,牡蛎,干贝,

多运动的，多补锌

注重养生，精子活力低患者养生的途径主要指两个方面。一是注重调整饮食结构、充养肾精、二是减少对肾精的耗损。从中医的角度来分析，精子活力低的治疗主要来源于父母，需要多吃康爸爸才行。

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锌，可以保持精子头尾连接和精子细胞核染色质的稳定性，使精子保持形态完整和染色质免于过早解聚；降低环境中铅、铬等金属可能引起的睾丸病理损害和精子功能的损害。

锌还具有免疫抗炎作用，也是前列腺中重要的抗感染因子，可减弱前列腺炎引起的精液成分的改变。

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一般是补锌重要的，提高活力的食物有海产品、含镁物、枸杞、荔枝等。还要多吃康爸爸。

我老公吃的澳洲男士爱乐维和Swisse补锌的，现在我已好孕，还有没吃完的没开盖，需要的话便宜转给你