轻轻松松搞定便秘姐妹们看过来！！！

H-ailey

发表于 2016-11-28 09:06 来自疯狂造人 |举报

41193 楼主直达楼

谢赞，祝你好孕快快来

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偶尔看帖子的时候发现受便秘困扰的姐妹还是不少的我倒是一直没有便秘以下我的经验希望对你们有用！
1 一定要养成定时排便的习惯习惯一旦养成排便真的就不再是困难的事（我每天都是早上醒后第一时间去坐厕时间基本都在7-8点左右）
PS：这里有个小提醒有便意不要憋着我有过一次憋了一次当天就没有排便！
2 我看过一个视频帖子靠谱的解释了蹲厕会比坐厕容易排便但是我们大都家里都是坐厕怎么办上厕所的时候在脚下垫个小凳子就可以了（我每次都是这么干屡试不爽有用 ... 小凳子就是那种随处都可以买到的塑料小凳子）
3 每天早上未进食之前先喝一杯温热水现烧的冷凉至少刷牙后再吃早餐（不要盐水柠檬水什么的我们的胃部经过一个晚上的新陈代谢一杯温热的白开水是最好的...这个习惯我已经养成了很多年了）
4 水果换着吃我每天至少吃两种水果多吃水分多的水果（12周之前还不是控制糖分的严峻时刻我觉得水果只要不是吃的太单一不是吃的偏多就可以）
5 多喝水小口喝（我喝水倒是真的不多喝不下但是也会强迫自己多喝一点）
6 控制盐分的摄入辛辣刺激的咸的少吃一定要控制对自己和宝宝都好（我也没控制多好偶尔也会吃吃但是会尽量控制）
7 早餐最好吃点流质的东西白粥豆浆什么的（早上不要就吃的干巴巴的这样对肠胃肯定是不好的）
PS：：个人体质不一样情况也不一样因人而异我个人的经验对你们有用的你们就看看没用的不要照学要以你自己的为主！
最后：衷心的祝愿你们不受便秘的困扰！

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