平食物甲鱼栗鸽蛋些进行食物平参加体育

应尽量避免间骑车、骑马于激烈或消耗体能运否则适其反平衡膳食;精需要种维素、蛋白质、钙、锌等营养素饮食合理造精先足

多吃一些蔬菜水果、鱼类、肉类等对强健精子有益处的东西。

多吃粗粮，作息正常， 多锻炼都是有益于精子质量的

锌是合成男性荷尔蒙时的必须营养素，也是组成骨胳的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效的预防骨质酥松症，综合以上关于锌的生理作用，可以看出锌在人体健康上所扮演的重要角色。

含锌高食物,比瘦肉,海鱼,鸡蛋,物肝脏,牡蛎,干贝,

我个人感觉非妈助孕法很不错！可以试试！

可以吃补锌的食物的了

多吃蚝仔，韭菜、淮山、维生素E…你可以去网上找找。

有牡蛎、虾皮、牛肉、豆类、康爸爸、紫菜、蛋黄、猕猴桃

建议你可以补充蛋白硒、蛋白锌和蛋白质，改善精子成活率低的情况。保持情志舒畅，积极治疗。

嘻嘻，哈哈哈哈