产后别让肥胖再困扰你了

夏薇倩

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谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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生过孩子的宝妈们或多或少都会长胖，尤其是肚子上的肉特别不容易瘦下去。妈妈生完孩子后，看见孩子非常开心。可是，自己看到自己的肚子，也会很头疼,那么如何让身材恢复到产前状态呢？下面，给宝妈们分享6个超有效的产后恢复方法，让你可以轻松的瘦下来，摆脱产后肥胖的困扰！ 1、母乳喂养宝宝母乳喂养的好处不用说大家都知道啦，对于身材恢复方面说，当然主要的还是促进子宫恢复和消耗脂肪啦，因为产后身上积聚的很大一部分脂肪都是为哺乳作准备的，而人工喂养的妈妈就要从其它方面消耗更多脂肪喽！ 2、早上喝一杯温开水当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的， 3、要注意产后饮食产后饮食跟孕期一样，更要注意均衡饮食，更要控制高热量食物的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食要清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。月子里切忌暴饮暴食发胖还有一个最主要的原因，就是月子里暴饮暴食。月子多吃清淡食品，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。只要荤素搭配，合理饮食，这样奶水会增多，而且不易发胖 4、推拉小车站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。把婴儿车拉回来，站直身体。重复5次，然后换一侧手臂再做5次。这些小动作能帮助你加快燃脂，有助快速减肥哦！ 5、产后不要急着吃老母鸡等发物中国传统产妇生完孩子就要吃老母鸡补养，所以多数产妇在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃，而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物，吃后容易致胖。一个月子最多吃两只鸡，最好和家人一起吃，否则会导致热量摄入过多，容易发胖哦！选择适合的产后灰复塑身用品有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“产后塑身衣裤，收腹衣一般集中于胸部，腹部，下肢部这些因妊娠，分娩而外形发生较大变化的部位，可以辅助因激素突然改变而导致的乳腺胀大，子宫收缩，皮肤弹性回缩等。，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。这也是医生为什么产后让收腹的原因，产后宝宝出生，内脏失去宝宝支撑，内脏子宫下垂，是妇女病和未老先衰的根源！

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