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自从开始有孕反，每天想吃什么就是一个难题。 一是很难预计现在喜欢吃的东西，昨天喜欢的今天可能就不想碰了；二是思考要吃什么的时候要自己脑子里幻想一下食物的味道和样子, 然后体会一下能不能吃, 然而大部分都是觉得恶心, 所以哪怕是这种在脑海里搜罗能吃的东西的过程也很煎熬。有时候也喜欢在论坛里看看别的宝妈都吃什么，或者网上查询一下有什么食物可以缓解孕反。 当然我也发现每个宝妈爱吃的真的差好远，不过就算是看一下食物的点子也不错。有时也会惊喜的发现一两种别的宝妈提出来的食物，我还没想到，听上去还不错。所以我想也小小总结一下自己孕反时期爱吃的食物，可以对比参考吧。 5-6周：全是垃圾食品!!! 大概从五周开始有孕反，刚开始的时候很迷茫，很无助。特别是自己爱吃的东西突然都不能吃了，一时间不知道能吃什么，生活习惯很难调整。这段时期就爱吃垃圾食品了!! 酸辣粉 (快餐冲泡型), 杯面 (cup noodles), 方便面 特别爱吃薯饼(harsh browns), 薯条或者番薯条 (fries and sweet potato fries) 还有鸡翅和批萨 (楼主在美国，各种美国速食品措手可得) 这段时期饼干很管用，发现恶心的时候两块饼干下肚就缓和了很多。 7-9周：想念妈妈做的饭菜 这段时间的开始应该是从一次工作太忙，以至于饿到一个人猛吃了一个7” pizza, 吃完当晚整个人就不好了，恶心反胃一晚上没睡好。从这以后不爱吃任何垃圾食品和有人工添加剂味道的食物， 像代糖或者方便面里的调味料的味道我都没法接受，开始喜欢清淡的饮食。食品也喜欢天然的。这段时期应该是症状最重的了吧，也让我深深怀念家乡的味道和妈妈的手艺。饭菜果然还是家里的最舒服。 爱吃食物有： 早餐吃白粥配小条瓜和什锦菜 八宝粥 家乡的豆腐干 柚子 果冻(这个偶尔看到一个宝妈在论坛里提到的，发现自己也爱吃) 五谷切片面包 一些热汤代替一餐 床头一定要备一些面包，饼干或者花生。晚上真的会饿到恶心!! 这段时期吃得不多体重直线下降，能找到吃得下去的就谢天谢地了。周末和老公开车去远点的地方，找一些类似家乡菜的中国餐馆，点几样小菜吃，这就已经很好啦！ 10周-现在：少食多餐 最近这两周感觉孕反在缓慢的减轻中，虽然时而有反复，但是可以感觉大趋势是变好的。这段时间发现冷的东西特别有助于缓解恶心感 (是不是胃被麻木了。。。)。因此，除了主餐的饭量开始逐渐恢复，我也时常爱加点冷的。 美国这边沙拉很多 能容易买到 最近中午或者晚上的一餐往往是冷的沙拉 冷的椰子水 (coconut water) 或者鲜榨橙汁： 其实除了吃，喝也是个难题。我实在喝不下去白水，没有味道的东西也让人想吐。婆婆极力劝说多喝牛奶，可是牛奶的味道实在让我恶心。 自制冰棒：发现自己下午和晚上一般恶心感比较重，自己制作了柠檬口味的冰棒，糖下的少，吃得放心，晚上饭后恶心了就来一根，特别能够抑制我的恶心感。之后就尽量早点睡觉了，睡着就不恶心了。 废话了太多啊。。。另外医生提醒我说 含有姜的东西可以缓解孕吐。可是奇怪的是我怀孕前特别爱喝姜茶，几乎天天不断。可是怀孕后就是对姜的味道不感冒。当然医生说了，如果不喜欢姜的味道，可以买一些含有姜的成分的药片，这样也有好处，不过我还没有尝试。 最后祝大家都顺利通过孕期，生下健康的宝宝!! |
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