喝纯牛奶呢？我觉得挺不错

喝豆浆，猪蹄炖豆腐，豆制品都爱下奶，只要乳腺是通的，让宝宝勤嘬，奶自然就多了，喂奶前喝杯温水，希望帮到你

不涨不代表奶水不足，我也很少有那种很胀奶的情况，可是如果宝宝吃奶的间隔时间够长比如2到3小时就没什么问题，不用担心她吃不饱，此外我每天也都坚持喝1斤左右的纯牛奶和活力妈妈牌的葫芦巴下奶茶，改善奶水不足 下奶很管用的

这是我回复上一个宝妈的回答，对你照样适用。奶好不好是受很多因素影响的，比如生气了或心情不好，比如气血不足，比如吃了回奶的食物，比如没努力追奶，比如不能按时吃饭，喝汤水不多等等，找到自己奶不好的原因然后改正，但无论什么原因，只要你有一点奶，奶就会被追回来，奶粉可以提前准备，以备不时之需，但不能直接放弃母乳。我刚生娃的时候奶也不够吃，是混合喂养，现在分享一下我的追奶经历，2-3个月成功变奶牛。后来也是因为宝宝过敏停了三天母乳，奶不够吃再次成功追回。加油啊宝妈！

 1、首先你要做好心理准备就是坚持，要有信心，从精神上不要害怕失败 

2、找到奶水充足的原理：气血充足，津液充足，精神刺激 

3、现在来满足原理就好了，产后失血，身体弱，想要气血充足就补血气。我试过比较好的方法炖各种汤的时候放当归和黄芪（补血补气经济实惠各大药店商场均有售），条件好的话可以吃阿胶膏。 

4，津液补充可以用下奶汤水：猪蹄汤，小米粥，鱼汤，这三种是我用着比较好的，当然还有别的，每个人的“下奶圣物”不同，别人管用的你不一定管用，多用几种找出最适合自己的。比如我用小米粥和鱼汤最管用，吃完就涨奶。 

5、精神刺激是最最最主要的，重要的字说三遍。已经要让宝宝多吸，每次喝奶粉之前一定先把你的奶吸空，没事的时候也让宝宝吸，在宝宝不累的情况下不管你有没有奶多吸多吸多吸，重要的词说三遍。让宝宝吸奶的动作激发你的母性（有很多上班族妈妈背奶，都是看着宝宝照片想象宝宝吃奶的样子，同时用吸奶器吸，就会“惊奶”）同时给身体乳汁不够，需要大量泌乳的信号。这样身体会大量泌乳。等身体习惯了宝宝的饭量，你的奶量就充足稳定了，到时候就可以正常吃饭，不用刻意注意饮食了。
总之这是一个漫长的过程，也是一个幸福的过程，看着自己的奶一天天变多，宝宝吃饱了是很幸福的。加油哦！

漏了一点心情也很重要哦

活力mama下奶茶我喝有效 酒酿汤圆吃完也会胀奶试试看
最主要还是要让宝宝多吸奶 ，最重要的是调节好心情