教你怎么科学做月子！

大树树辣妈....

发表于 2016-10-21 01:42 来自疯狂造人 |举报

165304 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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比较乱，大家凑合看，有些都知道的，也就没记，凭记忆+笔记，就记得这么多了。
1、子宫
复旧时间6-8周，称为产褥期，即“月子”。
正常子宫50g，乒乓球大小。
足月时，子宫1000g，产后2天开始，每天下降1-2cm，10天左右会到骨盆，从腹部摸不到子宫底。

2、恶露
开始是血色，7-14天变成浅黄，14-21天干净。
早期有血腥味。
如果有组织块掉出，注意保留，并咨询医生。

3、宫缩
产后宫缩，不需处理，2天左右消失。

4、会阴
注意清洁。自上而下，从前到后，大便后需要冲洗。
有侧切伤口时，睡健侧。一般大夫右手持手术剪，侧切伤口在左侧，所以右侧卧，防治恶露流出时污染侧切伤口。
经常替换会阴垫。拆线后一周勿下蹲，防止裂开。7-10天可坐浴。

5、乳房
妊娠后期，注意乳房清洁。先用植物油涂抹，把硬皮泡软，再用热水清洗。
用专用毛巾擦乳头。
哺乳前后，均清洁乳头乳晕。所用的毛巾需要清洗、消毒。
哺乳时，将乳头乳晕放婴儿舌头上，可采取坐、半卧、侧卧姿势，垫靠背、腰垫。
第一次哺乳5分钟，即可吸出75%，以后每次15-20分钟。
产后3-4天，有短暂涨奶，所以前3天不吃油大的汤水等食物。
有多余的乳汁时，需要挤出，挤出的乳汁最好给妈妈喝或老人喝，老公就算了，浪费（这是那个讲课的人说的，但她也说，看个人接受能力了）
宝宝吸奶时，子宫会收缩，所以有助于恢复。
不要让小孩含着乳头睡觉。
如果哺乳期间出现乳头破损，需要及时上药，用10%鱼肝油铋剂或安息香酸酊或红霉素软膏。不喂的时候上药，喂的时候清洗掉。
有乳房胀硬时，进行按摩、热敷。一手托下边，一手按上边和侧面。
一般24小时，泌乳700ml。

6、产后活动
顺产的话，产后6-8小时坐，第二天下床活动。
破腹产，平卧6小时，床上翻身、侧卧，24小时坐，48小时下床。

7、褥汗
1周内好转。需要勤擦勤换衣，用温水擦。不要捂着。
室内控制温度23——24度。
出汗时，汗孔张开，容易外邪入侵。所以不要捂汗。保持清爽干净。

8、乳母的营养
高热量、高蛋白、高维生素、富含矿物质、纤维素。
2600大卡/日，75g蛋白，1200mg钙，18mg铁，80-100脂肪。
除了头三天，多汤类食物。

9、锻炼
产后3天锻炼。
空气流通，在地板上，坚持两个月。
锻炼方式：腹式呼吸、活动颈部、平躺扩胸或站立提升乳房、平躺交替抬腿、平躺抬臀、仰卧起坐、胸膝卧位（图片，我就没法弄了）。

10、性生活
产褥期严禁0x。
此时期，是先排卵，后来月经，所以必须避孕。
而哺乳期不能口服避孕药。

11.瘦肚子
产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机，尽早穿塑身衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用不仅可以促进子宫收缩防止内脏下垂收紧松弛的腹部 [愉快]产后肚子遗留的胖是虚胖，我们需要穿塑身衣来束缚一下，控制体内脂肪的流动，从而达到塑型瘦身的效果，每天坚持穿七八个小时以上，坚持穿一两个月，效果最佳，有需要的宝妈我可以私你。

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