那么如何改掉这些“坏脾气”呢？月经期间，除了不断调节自我情绪外，饮食也是个不错的方法哦。

碳水化合物：
血清素是一种负责神经传导的脑部化学物质，会把大脑内各种各样的讯息传达到神经细胞。月经期间它的浓度就会降低，一旦它在体内的浓度不够，人就会变得焦虑或者忧愁。研究发现，碳水化合物能够提高血清素的水平，起到镇静和安慰神经的作用。

薯类、谷类、全麦类食品，如大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，在经期可以适量摄入。

除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含有VB6较多的是香蕉，它所含的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用，另外全麦类食品的谷皮中也含有丰富的VB6。

做女人不容易啊