| 不要相信家里老人的，让你每天吃猪蹄，喝鸡汤的，月子里一定要营养均衡，营养过剩只有一个下场，就是月子出来，你的体重比你生之前还重。 首先一定要把我们吃的精米白面全部换成五谷杂粮，不管你是吃杂粮饭或杂粮粥都可以，因为杂粮粥不仅比我们平时吃的白面里多出了很多维生素，还有丰富的膳食纤维，预防便秘的效果非常好，而且升糖指数也比我们平时吃的大米低很多，也就是不容易发胖哈！杂粮粥（糙米，高粱米，荞麦米，燕麦米，红米，黑米，小米，红豆，薏仁米）2月子里一定要多喝水，（如果母乳喂养的话）母乳中百分之五十的成分都是水，记住不是油噢！如果每天都喝大量的很油腻的汤，反而会堵住你的乳腺，让你的奶水越来越少。3 水果可以吃的，但是月子里一定要用热水泡泡再吃。4収副 依记得要穿，因为生过孩子以后，子宫呈三角形，宝宝生下以后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂，除了大肚腩不好看以外，最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源，我穿的是那种燃脂的収副 依，坚持穿了三个月，肚子收的紧紧的，不在是软趴趴的那肉，瘦了二十斤，恢复的很好。5 运动 记住不要整个月子都躺在床上动都不动一下，月子里剧烈运动不行，但是在家里走动走动是很有必要的。吃完饭后，在家里走走。建议大家最好母乳，不仅对宝宝好，也有利于宝妈们恢复身材！ |
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