这个数值不够啊

回复 q1472861057964
这个数值不够啊

可以了，医生说达标了，不过只是刚达标，下面那张是今天检查的结果。我们还会继续努力，争取指标更高！

食谱和方法呢？

医生说五月份的检查如果说是30分，那么今天的检查是65分，小激动一下。说明药，食物，运动这个总方向对了，革命尚未成功，还需继续努力！

回复 judy91
食谱和方法呢？

我先搞下饭菜，等下上来发

楼楼，坐等你发.....我老公七月份差AB20%....现在还没去检查，打算下周去。但是我老公不运动，还喜欢吃辣，作息也不规律，麻将打到半夜那种

    我刚吃完饭，让想看的姐妹久等了，我现在立马发上来，因为不知道老公是什么体质，这里也没有什么好的中医，我决定自己查资料，用食补和运动的方法来改善老公的精子质量，因为我们是高龄了，而且我老公老烟民了下了很大决心都没有办法戒掉，所以我比较着急，而且比较害怕因为年龄问题无法再改善。好，现在废话少说，还是谈谈方子问题。
首先，我在各网站查了一下姐妹们的各种方法，针对他们的各种方法，我总结基本就是补硒，补锌，补番茄红素，补维生素，等等，那么我得搞清补充这些元素，到底分别都对精子的哪些方面会起到作用。

    下面是查到的资料：
各种成分的功能：Zinc, Folic acid, Vitamin B 12、Acetyl L-carnitine (锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱)——促进精子的成熟并完善其功能。
L-carnitine, Acetyl L-carnitine, Fructose, Citric acid (左旋肉碱、乙酰左旋肉碱、果糖、柠檬酸)——加强和保护精子的能量代谢
Selenium, CoQ 10 , Vitamin C、Zinc, Acetyl L-carnitine(硒、辅酶Q10、维生素C、锌、乙酰左旋肉碱)——保护氧自由基损伤精子
左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用。
1. 果糖可在精液里发现，是精子的主要供能源。柠檬酸参与能量代谢。维生素B12参与DNA合成和细胞成熟。
2. 维生素B12缺乏可引起精子游动力下降和精子数目减少。
3.硒是一种强有力的抗氧化产品，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。
辅酶CoQ10作为一种抗氧化产品和促进产品，可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系
4.维生素C是存在与精液中的一种抗氧化产品，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。
5.锌是生产精液的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。在男性精液中叶酸含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量 

    那么其中的1：果糖我老公是通过蜂蜜补充。
2：叶酸和硒，我老公是通过我自己也在吃的福施福中补充
3：锌，我是通过是养精汤（炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子）补充。
4：维C则是吃桔子来补充
5：番茄红素，通过每天一到两个西红柿补充。
另外的还让老公一直在吃五子衍宗丸，其中养精汤，在这三个月期中只是断断续续吃了大概六七次，这个我以后还要频率稍高点。西红柿基本一直一天一个。叶酸和硒也是断断续续在吃，以后坚持每天吃。蜂蜜因为老公怕发胖，坚持了两个月没吃了，以后看来还是要断断续续吃。
另外坚持了两个月断断续续的冰敷蛋蛋，因为从6月份开始试孕到8月没中，从9月份开始，老公开始每天晨跑，增大了运动量。以前只是每晚上坚持快步走。
暂时想起来的就是这么多，如果还有遗漏的以后再补上来。希望对不想吃中药的姐妹有所帮助。

非常感谢亲的分享

回复 播星人aRgjCR
     我刚吃完饭，让想看的姐妹久等了，我现在立马发上来，因为不知道老公是什么体质，这里也没有什么好的中医，我决定自己查资料，用食补和运动的方法来改善老公的精子质量，因为我们是高龄了，而且我老公老烟民了下了很大决心都没有办法戒掉，所以我比较着急，而且比较害怕因为年龄问题无法再改善。好，现在废话少说，还是谈谈方子问题。

     首先，我在各网站查了一下姐妹们的各种方法，针对他们的各种方法，我总结基本就是补硒，补锌，补番茄红素，补维生素，等等，那么我得搞清补充这些元素，到底分别都对精子的哪些方面会起到作用。

    下面是查到的资料：

    各种成分的功能：Zinc, Folic acid, Vitamin B 12、Acetyl L-carnitine (锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱)——促进精子的成熟并完善其功能。

    L-carnitine, Acetyl L-carnitine, Fructose, Citric acid (左旋肉碱、乙酰左旋肉碱、果糖、柠檬酸)——加强和保护精子的能量代谢

Selenium, CoQ 10 , Vitamin C、Zinc, Acetyl L-carnitine(硒、辅酶Q10、维生素C、锌、乙酰左旋肉碱)——保护氧自由基损伤精子

    左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用。

   1. 果糖可在精液里发现，是精子的主要供能源。柠檬酸参与能量代谢。维生素B12参与DNA合成和细胞成熟。

   2. 维生素B12缺乏可引起精子游动力下降和精子数目减少。

   3.硒是一种强有力的抗氧化产品，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。

    辅酶CoQ10作为一种抗氧化产品和促进产品，可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系

    4.维生素C是存在与精液中的一种抗氧化产品，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。

    5.锌是生产精液的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。在男性精液中叶酸含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量

    那么其中的1：果糖我老公是通过蜂蜜补充。

              2：叶酸和硒，我是通过我自己也在吃的福施福中补充

              3：锌，我是通过是养精汤（炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），2G南北                       杏，5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子）补充。

              4：维C则是吃桔子来补充

              5：番茄红素，通过每天一到两个西红柿补充。

     另外的还让老公一直在吃五子衍宗丸，其中养精汤，在这三个月期中只是断断续续吃了大概六七次，这个我以后还要频率稍高点。西红柿基本一直一天一个。叶酸和硒也是断断续续在吃，以后坚持每天吃。蜂蜜因为老公怕发胖，坚持了两个月没吃了，以后看来还是要断断续续吃。

      另外坚持了两个月断断续续的冰敷蛋蛋，因为从6月份开始试孕到8月没中，从9月份开始，老公开始每天晨跑，增大了运动量。以前只是每晚上坚持快步走。

      暂时想起来的就是这么多，如果还有遗漏的以后再补上来。希望对不想吃中药的姐妹有所帮助。

楼楼，冰敷蛋蛋是怎么弄？

回复 永远的老二
[quote]回复 播星人aRgjCR
     我刚吃完饭，让想看的姐妹久等了，我现在立马发上来，因为不知道老公是什么体质，这里也没有什么好的中医，我决定自己查资料，用食补和运动的方法来改善老公的精子质量，因为我们是高龄了，而且我老公老烟民了下了很大决心都没有办法戒掉，所以我比较着急，而且比较害怕因为年龄问题无法再改善。好，现在废话少说，还是谈谈方子问题。

     首先，我在各网站查了一下姐妹们的各种方法，针对他们的各种方法，我总结基本就是补硒，补锌，补番茄红素，补维生素，等等，那么我得搞清补充这些元素，到底分别都对精子的哪些方面会起到作用。

    下面是查到的资料：

    各种成分的功能：Zinc, Folic acid, Vitamin B 12、Acetyl L-carnitine (锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱)——促进精子的成熟并完善其功能。

    L-carnitine, Acetyl L-carnitine, Fructose, Citric acid (左旋肉碱、乙酰左旋肉碱、果糖、柠檬酸)——加强和保护精子的能量代谢

Selenium, CoQ 10 , Vitamin C、Zinc, Acetyl L-carnitine(硒、辅酶Q10、维生素C、锌、乙酰左旋肉碱)——保护氧自由基损伤精子

    左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用。

   1. 果糖可在精液里发现，是精子的主要供能源。柠檬酸参与能量代谢。维生素B12参与DNA合成和细胞成熟。

   2. 维生素B12缺乏可引起精子游动力下降和精子数目减少。

   3.硒是一种强有力的抗氧化产品，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。

    辅酶CoQ10作为一种抗氧化产品和促进产品，可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系

    4.维生素C是存在与精液中的一种抗氧化产品，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。

    5.锌是生产精液的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。在男性精液中叶酸含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量

    那么其中的1：果糖我老公是通过蜂蜜补充。

              2：叶酸和硒，我是通过我自己也在吃的福施福中补充

              3：锌，我是通过是养精汤（炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），2G南北                       杏，5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子）补充。

              4：维C则是吃桔子来补充

              5：番茄红素，通过每天一到两个西红柿补充。

     另外的还让老公一直在吃五子衍宗丸，其中养精汤，在这三个月期中只是断断续续吃了大概六七次，这个我以后还要频率稍高点。西红柿基本一直一天一个。叶酸和硒也是断断续续在吃，以后坚持每天吃。蜂蜜因为老公怕发胖，坚持了两个月没吃了，以后看来还是要断断续续吃。

      另外坚持了两个月断断续续的冰敷蛋蛋，因为从6月份开始试孕到8月没中，从9月份开始，老公开始每天晨跑，增大了运动量。以前只是每晚上坚持快步走。

      暂时想起来的就是这么多，如果还有遗漏的以后再补上来。希望对不想吃中药的姐妹有所帮助。

楼楼，冰敷蛋蛋是怎么弄？[/quote]因为我老公开车时间比较多，医生说总坐着那下面的蛋蛋温度高，容易杀死健康的精子，所以在家会用冰块敷蛋蛋

回复 hepei001
[quote]回复 永远的老二
[quote]回复 播星人aRgjCR
     我刚吃完饭，让想看的姐妹久等了，我现在立马发上来，因为不知道老公是什么体质，这里也没有什么好的中医，我决定自己查资料，用食补和运动的方法来改善老公的精子质量，因为我们是高龄了，而且我老公老烟民了下了很大决心都没有办法戒掉，所以我比较着急，而且比较害怕因为年龄问题无法再改善。好，现在废话少说，还是谈谈方子问题。

     首先，我在各网站查了一下姐妹们的各种方法，针对他们的各种方法，我总结基本就是补硒，补锌，补番茄红素，补维生素，等等，那么我得搞清补充这些元素，到底分别都对精子的哪些方面会起到作用。

    下面是查到的资料：

    各种成分的功能：Zinc, Folic acid, Vitamin B 12、Acetyl L-carnitine (锌、叶酸、维生素B12、乙酰左旋肉碱)——促进精子的成熟并完善其功能。

    L-carnitine, Acetyl L-carnitine, Fructose, Citric acid (左旋肉碱、乙酰左旋肉碱、果糖、柠檬酸)——加强和保护精子的能量代谢

Selenium, CoQ 10 , Vitamin C、Zinc, Acetyl L-carnitine(硒、辅酶Q10、维生素C、锌、乙酰左旋肉碱)——保护氧自由基损伤精子

    左旋肉碱和乙酰左旋肉碱在精子能量代谢发挥关键作用。许多临床研究显示左旋肉碱和乙酰左旋肉碱通过影响精子游动速度、精子形态、精子浓度和精子数量来改进精子的功能。同时还可以通过减少有损伤作用的氧自由基而对精子提供保护作用。

   1. 果糖可在精液里发现，是精子的主要供能源。柠檬酸参与能量代谢。维生素B12参与DNA合成和细胞成熟。

   2. 维生素B12缺乏可引起精子游动力下降和精子数目减少。

   3.硒是一种强有力的抗氧化产品，据信它可以保持精子鞭毛(帮助精子游动)的完整性。缺硒一直与精子游动力下降有关。男性在膳食补充时，添加硒可提高精子游动力。

    辅酶CoQ10作为一种抗氧化产品和促进产品，可稳定精子鞭毛。一项相关研究显示，体内辅酶CoQ10水平与精子健康有正相关关系

    4.维生素C是存在与精液中的一种抗氧化产品，研究表明吸烟者补充维生素C可以提高精子质量。

    5.锌是生产精液的重要成分。已有证据表明不育男性的精液中锌的含量比正常男性低。在男性精液中叶酸含量一直比血浆中要高。研究表明在补锌的同时补充叶酸，可改善精子质量

    那么其中的1：果糖我老公是通过蜂蜜补充。

              2：叶酸和硒，我是通过我自己也在吃的福施福中补充

              3：锌，我是通过是养精汤（炖汤的肉50G，三个牡蛎（两只也可以），2G南北                       杏，5G芡实，两小片淮山，四个红枣，一片姜，2G杞子）补充。

              4：维C则是吃桔子来补充

              5：番茄红素，通过每天一到两个西红柿补充。

     另外的还让老公一直在吃五子衍宗丸，其中养精汤，在这三个月期中只是断断续续吃了大概六七次，这个我以后还要频率稍高点。西红柿基本一直一天一个。叶酸和硒也是断断续续在吃，以后坚持每天吃。蜂蜜因为老公怕发胖，坚持了两个月没吃了，以后看来还是要断断续续吃。

      另外坚持了两个月断断续续的冰敷蛋蛋，因为从6月份开始试孕到8月没中，从9月份开始，老公开始每天晨跑，增大了运动量。以前只是每晚上坚持快步走。

      暂时想起来的就是这么多，如果还有遗漏的以后再补上来。希望对不想吃中药的姐妹有所帮助。

楼楼，冰敷蛋蛋是怎么弄？[/quote]因为我老公开车时间比较多，医生说总坐着那下面的蛋蛋温度高，容易杀死健康的精子，所以在家会用冰块敷蛋蛋[/quote]我老公也是，我之前说要给他敷，他说神经.....我想问问，就把冰块放他蛋蛋下面吗？

亲亲炖汤的肉是什么肉？南北杏是药材吗？

回复 永远的老二

楼楼，冰敷蛋蛋是怎么弄？

因为我老公开车时间比较多，医生说总坐着那下面的蛋蛋温度高，容易杀死健 ...[/quote]

是的呀，我家有袋装的冰块，然后外面包块毛巾放到蛋蛋下面，大概半个小时到四十分钟

回复 龙哆哆

亲亲炖汤的肉是什么肉？南北杏是药材吗？

肉就是精瘦肉，南北杏我没放，说是吃了会中毒，所以没放。反正主要是为了补锌。

回复 播星人aRgjCR
[quote]回复 龙哆哆

亲亲炖汤的肉是什么肉？南北杏是药材吗？

肉就是精瘦肉，南北杏我没放，说是吃了会中毒，所以没放。反正主要是为了补锌。[/quote]嗯嗯！谢谢瘦肉是猪肉吧？羊肉牛肉可以吗

回复 播星人aRgjCR
[quote]回复 永远的老二

楼楼，冰敷蛋蛋是怎么弄？

因为我老公开车时间比较多，医生说总坐着那下面的蛋蛋温度高，容易杀死健 ...[/quote]

是的呀，我家有袋装的冰块，然后外面包块毛巾放到蛋蛋下面，大概半个小时到四十分钟[/quote]每天都敷吗？

回复 龙哆哆

肉就是精瘦肉，南北杏我没放，说是吃了会中毒，所以没放。反正主要是为了补锌。

嗯嗯！谢谢瘦肉是 ...[/quote]

嗯，就是精瘦猪肉，至于羊肉牛肉是不是同样的效果，这个我也不敢下结论。不过羊肉对阴虚的人不太适合。

回复 播星人aRgjCR
[quote]回复 龙哆哆

肉就是精瘦肉，南北杏我没放，说是吃了会中毒，所以没放。反正主要是为了补锌。

嗯嗯！谢谢瘦肉是 ...[/quote]

嗯，就是精瘦猪肉，至于羊肉牛肉是不是同样的效果，这个我也不敢下结论。不过羊肉对阴虚的人不太适合。[/quote]嗯嗯谢谢！！

回复 龙哆哆
[quote]回复 播星人aRgjCR
[quote]回复 龙哆哆

肉就是精瘦肉，南北杏我没放，说是吃了会中毒，所以没放。反正主要是为了补锌。

嗯嗯！谢谢瘦肉是 ...[/quote]

嗯，就是精瘦猪肉，至于羊肉牛肉是不是同样的效果，这个我也不敢下结论。不过羊肉对阴虚的人不太适合。[/quote]嗯嗯谢谢！！[/quote]客气，希望对你有帮助喔！