一、每天搓脚心
　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　二、每天保持健身跑步
　　每天保持适量的运动，能保持身体的健康年轻，延缓衰老，可以说是防止肾虚的最好方法。

　　三、每天做缩肛运动
　　全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　四、每天腰部按摩
　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　五、晚上9点泡脚
　　热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量，再适当做几分钟足底按摩，补肾效果更佳。

　　女人肾虚的症状有哪些？
　　①肾阳虚：（俗称命门火衰）则有阳虚的临床表现：如畏寒,肢冷,小便清长,面色晃白,性欲减退,阳痿早泄,舌淡苔白,脉沉迟。

　　②肾阴虚：（俗称肾水不足）除有肾虚的表现外还有阴虚的临床表现：如五心烦热，潮热盗汗，口干舌燥，尿黄便干，舌红少苔，脉细数。

　　③肾气虚：气短自汗，倦怠无力，面色晃白，小便频多，遗精早泄，舌苔淡白，脉细弱。

　　④肾阴阳两虚：则有五心烦热，盗汗或自汗，四肢发凉，遗精失眠，多梦，舌红无苔，脉细数或舌淡苔白，脉沉迟。