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女神当了妈，也一样的辣。比如天王嫂昆凌、京东老板娘奶茶妹妹。作为普通人的我，只希望身材不要太难看就好，毕竟我已经难看了三十年。 不知道是从哪位至亲那里遗传到的易胖体质，我真的是喝水都会胖。在这个“好女不过百”的年代，我体重常年在120斤左右徘徊。因为个子不高，骨架又小，所以显得很雍容。 专注减肥三十年的我，竟然在怀孕后迎来了重生，整个孕期我只增重了8公斤，体重全涨在了肚子上，手臂、大腿这些部位比以前还瘦了！后来我足月生下了一个小公举，非常健康漂亮！产后三个月，我已经比婚前还瘦了，感谢我的宝贝，你真的是上天派来拯救我的小天使啊！ 孕期体重管理非常重要，不仅是为了保持身材，更是为了母子健康。体重增长过快，可能导致妊娠期高血压、妊娠糖尿病及并发症等，或者怀上巨大婴儿增加生产难度。 大家可以先按照下面这个公式算下自己的BMI数值，然后确定孕期体重增长目标。 下面分享一下我的孕期减肥心得。 首先，我买来了维生素片、笔记本、体重秤、瑜伽球、孕妇装。 维生素片我选择的是惠氏玛特纳，因为它含有23种营养素，营养全面，我就可以减少一些食物摄取，另外它含有1mg的叶酸，保证了孕期叶酸的需求。最最关键的是，虽然它有铁、碘、钙、叶酸等多种营养，但是热量是零卡路里！从备孕我一直吃到生产，它功不可没。 笔记本的作用是为了写饮食日记，记录每天早、中、晚餐的饮食内容，每天晚上给老公检查，同时反省自己是否吃进不该吃的东西。写日记虽然有点麻烦，但是监督作用很明显。如果哪天我嘴馋吃了大餐，第二天就要清淡节食，否则就接受惩罚，规则可以跟老公商量哦。 体重秤，当然是为了称体重。每天早晚各一次，也记录在笔记本里，也可以下载一些体重管理的APP，帮助分析体重增长曲线。每次去医院产检，医生也会问体重，因为我一直控制得很好，糖筛都是一次通过的。 瑜伽球可以自己在家做孕妇操，还可以调整胎位，不过一定要先咨询医生。轻度的户外运动也很有必要，到小区里或者附近公园里散散步，看看玩耍的小孩子，心情也特别放松。 孕妇装要选短款的，这样方便观察自己的身体，时时给自己暗示，“看看，腿越来越粗了，太难看了…”还可以买一些略修身的孕妇装作为激励，就跟好多女生衣柜里都有小码连衣裙是一个意思。 第二步，就是合理饮食。糖分高的要当心，蛋糕、榴莲、糖果这些统统不能碰，西瓜都要少吃。饮食尽量清淡，少食多餐。我的早餐经常是全麦面包、低脂酸奶和一个苹果，午餐正常跟同事们一起吃，晚餐绿豆粥、黑米粥、玉米粥等轮流来。周末我还会自己动手做一些高纤维的饼干当零食，非常健康。有时候看到特别有食欲的好吃的，我会马上走开，或者转移注意力去做其它事。一想到肚子里的胎宝宝可能会怪我，我怎么能贪嘴呢？ 最后，我还在朋友圈发布公告，我要控制体重，请所有人监督。闺蜜们可以喊我逛街，但不要请我吃甜品！家里人去超市，都不许买零食回来，特殊时期要陪我一起节食！意料之中，他们纷纷点赞表示支持，我自己也觉得增加了很多信心。 总结就是三条，控制膳食、自我暗示、家人监督。宝宝出生后，月子里我也很注意饮食，继续严格自律，所以很快恢复了身材。 孕期身体的各项机能和激素水平都会有较大变化，如果好好调理，利用得当，不仅可以保持身材，皮肤也会变好呢。姐妹们切不可暴饮暴食，浪费了重塑自己的大好机会啊！ |
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