第一个月四周食谱总结
第一个月第一周
每天一份维生素复合片（什么牌子的复合维生素都可以超市药店均有销售）+不限量的绿茶代替水（泡的普通绿茶就行如果实在不方便泡茶就超市的瓶装绿茶就行）。

第一周七天每天一粒符合维生素复合片+不限量绿茶+1000ML酸奶（糖尿病人可以买木糖醇的酸奶）如果是乳制品过敏体质的胖妞可以用1000ML豆浆代替酸奶，豆浆可以放糖。第一周的酸奶或者豆浆不能交替着喝就是说你打算喝豆浆就坚持一周的豆浆吧，如果你打算喝酸奶就坚持一周的酸奶吧！酸奶可以分三顿当饭吃，也可以饿了就喝喝一天但是务必在下午7点前喝完。绿茶代替水，水不限量，渴了就喝，不过晚上7点以后尽量别喝，实在渴了喝一小口润润唇就好。第一周的作用是清理肠胃并且让你的胃饿小一点，这样对后期会有非常大的帮助的。一定要吃复合维生素片，每天的量看说明书，有的是一天一粒有的是一天两粒，按说明书上写的吃就好。酸奶一定要喝够量，喝少了可不行，容易头晕无力低血糖。如果用这个方法在第一周有腹泻的妹纸只要不是特严重都没事，可以把酸奶从冰箱拿出来半小时以后再喝，胃肠道就不会那么刺激就能缓解，如果依然腹泻，就换成豆浆吧！

如果你能坚持下来就试试吧，一共四个月的减肥食谱

唐小宝的臭臭 发表于 2016-08-02 07:32

第一个月四周食谱总结
第一个月第一周
每天一份维生素复合片（什么牌子的复合维生素都可以超市药店均有销售）+不限量的绿茶代替水（泡的普通绿茶就行如果实在不方便泡茶就超市的瓶装绿茶就行）。

第一周七天每天一粒符合维生素复合片+不限量绿茶+1000ML酸奶（糖尿病人可以买木糖醇的酸奶）如果是乳制品过敏体质的胖妞可以用1000ML豆浆代替酸奶，豆浆可以放糖。第一周的酸奶或者豆浆不能交替着喝就是说你打算喝...

谢谢啊，不过医生说我不能喝绿茶

别个减肥机构搞出来的

w1469322647349 发表于 2016-08-14 19:38

谢谢啊，不过医生说我不能喝绿茶

不客气，喝水也可以

楼主多高多重啊？