1、注意休息
休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意休息，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后忧郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食
产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种饮食营养，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

食物要松软、可口、易消化吸收；少吃多餐；荤素相宜，清淡适宜；干稀搭配；这样更利于消化和吸引；不宜食用生、冷、硬的食物；不宜过度、过快进补

5、保持清洁卫生
从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。

产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。

自从生完我家宝宝后，我的皮肤就变得暗黄干燥，长斑，有时还会出现痘痘，我就会变得特别的焦躁，有时还会失眠。宝妈我该怎么办？好苦恼。

宝妈，我也有你这种情况，生宝宝前，我皮肤挺好的，宝宝出生后，皮肤就没有以前好了，每天早上都不想照镜子，看到自己的皱纹，斑，心情就特别不好。

回复 facotgtu

宝妈，我也有你这种情况，生宝宝前，我皮肤挺好的，宝宝出生后，皮肤就没有以前好了，每天早上都不想照镜子 ...

我生宝宝前跟你们的情况是一样的，皮肤干燥暗黄，容易长斑，那段时间从别的宝妈那里介绍认识了筱雪老师，一直在她那学习，她帮助我调理我的皮肤和内分泌失调，你看看我现在怎么样

你生完孩子皮肤还能保养的这么好，真不错，让人羡慕，宝妈，我能在那里学习吗，能介绍一下不，