“葛优躺”是最近爆红的表情包，特点是随意躺~身体都要与沙发融为一体，那妈妈们怀着小宝宝能不能这么躺呢？

葛优的身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，他的后背是悬空的，肩部和腰部成了受力点。这个躺姿与腰椎、颈椎的生理弯曲正好相反。所以，长时间保持这样的坐姿，后果不用说你也知道吧。轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。

碰到过一个案例，一位孕妈在孕前就有些颈椎间盘突出，有一次瘫躺在沙发上睡着了，仅仅是一夜过后，就出现四肢无力、手脚发麻的情况，到医院来一检查，颈椎间盘突出压迫到神经了，考虑到孕期，现在只能保守治疗。
再者，好多孕妈在怀孕期，由于身体不适或身体笨重，常常喜欢懒散地斜倚（还不是躺喔！）在松软的沙发里，一坐就是好半天。在沙发里久坐，产生肌肉疲劳，影响局部血液循环，尤其是肌肉长期处于疲劳状态，最终导致肌肉韧带受损，非常不利于自然分娩。

孕妈们孕期怎样站、坐、行、睡才安全呢？

1.站姿
孕妈们应避免长时间站立，否则不仅易引起腰背痛，还会加重下肢水肿和静脉曲张。站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。如长时间站立，隔几分钟就要把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳度。
2.坐姿
孕妈所坐椅子不应过高、过矮，以40厘米为宜。当孕妈坐下时，要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。
提醒：孕妈不要坐小凳子。大腿不能高过肚子，两只脚不可以交叉搭起。坐在床上时如果要看电视，最好放个枕头在背上，使身体后仰一些。
3.行姿
由于孕妈腹部前凸，重心不稳又影响视线，很容易摔倒，故在行走时要特别注意，背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。
4.睡姿
在妊娠中期以后，由于肚子大起来，采取仰卧的姿势会感到有点不舒服。这时候，侧卧位比较合适。头、臂姿势以舒适为度，不要把一条腿压在另一条腿上，以免影响血液循环。当腿脚疲劳或浮肿，有静脉曲张时，把叠成两折的坐垫放在腿下，把腿垫高，这样的睡眠效果会更好。