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一、最佳生育年龄 一般认为女性的最佳生育年龄在23～30岁之间为最佳时期，最好不超过30岁。 二、月经期保养 1、 少吃凉性、辛辣的食品，不要喝酒抽烟。 2、 运动是必须的，但不要剧烈运动。 3、 不要给自己太大压力，保持心情愉快。 4、 平时要多注意自己的生理卫生，养成良好的生活习惯。夏天来了，洗澡一定不要用冷水。 5、 无论是月经正常还是失调，经期都不应有性生活。月经规律了，怀孕的几率也会增加。 三、基础体温 1、基础体温是人体一天当中最低的体温，通常是在早晨刚醒来，体温还没有受到运动饮食或情绪变化影响测出来的体温。 2、观察基础体温的每日变化，可以帮助我们了解到自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产征兆、容不容易怀孕。 3、基础体温测量方法：测量基础体温，选用普通的体温计就可以了，掌握正确的测量方法。 1) 最基本的要求是要看得懂体温计，测量体温前不要起床、上厕所、吃东西、说话等。 2) 每天晚上把体温计甩一甩让水银柱上的度数降下来，不要超过35°，放在早晨醒来后方便拿的地方。 3) 每天早晨醒来时，立即把体温计放在舌下5分钟（如果习惯放在腋下，要适当加半度）然后把体温记录在基础体温专用的表上。 4) 记录的时候也要记录影响基础体温的其他因素，比如有没有失眠、感冒或是喝酒吃药过。 四、提高卵子质量的食疗法 1、黑豆（补充雌激素） 时间：月经干净后连吃6天黑豆。 做法：将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第—天起，每天吃47颗，连吃6天。（注：这是未来准妈妈吃的，未来准爸爸不要吃） 2、甲鱼汤 时间：月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃—次） 材料：来月经的第五天吃，一斤重甲鱼，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，炖大概45分钟。注：枸杞、山芋肉、准山，药房有售。 做法：甲鱼表皮的那层膜要先用开水烫掉，宰成小块，煮的时候放点姜和葱，煮到40分钟的时候放点猪油，煮好后放盐、味精，味道酸酸的，味道还可以。 五、暖宫：女人大部分部有点宫寒，手凉脚凉的亲可以试试 1、红糖生姜水 时间：从月经干净后的第二天开始连服7天 用法：用250克红糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分钟，分成7份。（最好早上空腹吃。这7天里不要和老公同房，7天后再同房。） 2、艾草泡脚 每周用艾草烧一大锅水泡脚1至2次，可以先买30元钱的艾草，很大一堆，每次抓两大把放水里煮开泡脚，—直到怀孕就停止使用。后遗症就是泡完后脚趾甲是黄的。不过没关系，生完孩子哺乳期结束后，用白醋稀释在热水里泡脚，黄黄的脚指甲就慢慢变白，恢复原有的颜色了。 六、准备物品及注意事项 1、准备好排卵试纸，多多益善。 2、体温计，建议买个好的，以后万一孩子有什么不对劲的时候还可以用。 3、孕前检查。如果有养小狗小猫的，要特别注重弓形虫的监测。另外吃羊肉串也容易感染弓形虫，备孕的妈妈半年之内最好是别吃了。一般建议备孕开始就把小宠物送走寄养，更加妥当。 4、大家都熟知的戒烟戒酒啊，就不用我再啰嗦了，特别是戒酒，不戒酒的父母都是极其不负责任的父母。 |
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