月子这样做，不落病！

小臭乖

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49735 楼主直达楼

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法宝一：产后运动
产后坐月子的瘦身哲学是：不要经常躺在床上，要经常活动。所以坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，可以帮助子宫收缩。
法宝二：坚持母乳喂养
母乳喂养不但不会发胖，还有减肥的功效。因为哺乳可以让你消耗卡路里，即使为了长奶水多摄取汤汤水水之类，体重也不会增加很多。孕妇在生产前体内会积存36000卡的热量，以供哺乳时期使用。孕妇产后如果不哺乳，这些热量不能排出去，不但不能保持体形，相反还会发胖。
法宝三：产后早上班
上班，无论是从着装还是精神状态上，当然都跟在家里不一样。而且在家里，往往在不知不觉中转到厨房里吃东西，或者随手吃点零食。这对产后保持体形很不利，早进入工作状态就避免了这个问题，而且会使自己有种充实感和成就感。
法宝四：三餐定时，不要忽视早餐。
三餐一定要定时，不要为了繁忙或考虑减肥而省略其中的任何一顿，否则过后你肯定会用其他富含脂肪和热量的食物来充饥，这样反而与当初的想法背道而驰。
法宝五：米饭养人不胖人
月子期间，主食基本以米饭，大米和小米都可以。米饭消化慢，还养胃，还会增强体热的释放量，所以也有瘦身的功效。
法宝六：苹果-水果中的瘦身首选
吃着水果就可以轻轻松松的减肥，相信吗?在诸类水果中，苹果是瘦身的首选。因为苹果中含有果胶的食物纤维，可阻碍胃肠对脂肪的吸收。
法宝七：勤洗澡
洗澡的时候不但毛孔张开，而且这也是一个强度不小的运动，可以外加按摩，对于减小腹是个不错的办法。而且成本也低且保证了健康，还起到了美容功效，比起吃减肥药来要好上百倍。

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