今年起来由于生活压力较大,也因工作常熬夜,脸上长满了痘痘和一些小红点,听人家说脸上长痘痘是反射身体内脏器官的健康情况,今天听一位老人说我是内分泌失调所引起的,要我注意饮食.可我不知要怎么做才能让脸上有痘痘和小红点消失掉,请问我要怎么在饮食方面下手来调理自己的身体.