那么，新妈妈们该怎么瘦身呢？可以从饮食习惯的改变和多做运动来达到瘦身的效果。

 

一、 饮食上要做好自我控制。

虽产后新妈妈需要补充营养，但是只要保证足够全面的营养，不要吃太多高热量的，脂肪超多的食物。如果过了月子期，一天三餐按时吃，适量吃就好了。

下面给大家介绍几款特别靠谱的产后妈妈瘦身食谱~~~营养师推荐的哦！

 

　　海参当归补气汤

【营养价值】海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助产后补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！

　　【原料】干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　【做法】

　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。

　　        2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

　　3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。

　　4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

 

　　西芹芦荟滑虾仁

　【营养价值】营养鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。

　　【原料】芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　【做法】

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；

　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；

　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；

　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；

　　5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

 

　　开胃洋冬瓜

【营养价值】冬瓜具有很好的消除水肿的功效，尤其适合夏天的时候饮用，最重要的是冬瓜有利于防止妈妈体内脂肪堆积的现象。

　　【原料】冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

　　【做法】

　　1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；

　　3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀；

5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；

6、出锅时淋麻油，盐调味。

 

二、 多做点运动。运动是最好的减肥方式，特别是适合新妈妈。

新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操，每天坚持锻炼一个小时左右，或者可以练练瑜伽，春天的时候做做瑜伽还能有助于愉悦心情，缓解带宝宝的压力与苦闷呢！

提醒一下：咱毕竟是刚生完宝宝的，运动锻炼的方式还是要小心轻缓为主，如果身体不适或者还没恢复好的，就不要逞强啦！

　　其实，减肥可以很轻松，贵在坚持！希望这些食谱和方法能真的帮到新妈妈们哦，不要谢我，请叫我活雷锋！

不瘦下来怎么过夏天——产后妈妈瘦身必吃食谱

 

生完孩子之后

很多新妈妈的身材都会走样

冬天太冷

新妈妈们都懒得动

可是。。。

春天来了

夏天还会遥远吗

 

马上到了露大腿的年纪

你是想这样呢

这样呢

还是这样呢

为了能在夏天穿好看的衣服

提醒新妈妈们

不要错过春天这个瘦身的好季节哦！

　　Why?对于新妈妈来说，产后瘦不下来的原因主要有以下几方面：

　　1、很多新妈妈做完月子之后还是吃很多补汤之类的，营养严重过剩，营养积累成了脂肪，就无法瘦下来了。

　　2、新妈妈怀孕的时候腹部会被撑大，身体的肌肉被拉长，而且发生了松弛的现象，虽然做完月子之后，子宫恢复得差不多了，但是这赘肉还是很难恢复的。

　　3、如果新妈妈本来就有肥胖的基因，那么生完孩子后还是会发胖，自然也瘦不下来。

 

　　

那么，新妈妈们该怎么瘦身呢？可以从饮食习惯的改变和多做运动来达到瘦身的效果。

 

一、 饮食上要做好自我控制。

虽产后新妈妈需要补充营养，但是只要保证足够全面的营养，不要吃太多高热量的，脂肪超多的食物。如果过了月子期，一天三餐按时吃，适量吃就好了。

下面给大家介绍几款特别靠谱的产后妈妈瘦身食谱~~~营养师推荐的哦！

 

　　海参当归补气汤

【营养价值】海参是营养丰富的海洋食物，脂肪含量很少，和当归一起煲汤可以帮助产后补气，作为减肥过程中的辅助性食物是很好的哦！

　　【原料】干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。

　【做法】

　　1、泡发海参的方法：先用热水将海参泡24小时，从腹下开口取出内脏；换上新水，上火煮50分钟左右，用原汤泡起来，24小时后就可以做汤使用了；烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。

　　        2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。

　　3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。

　　4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。

 

　　西芹芦荟滑虾仁

　【营养价值】营养鲜虾中丰富的营养能帮助补充能量，西芹能清理肠胃，而芦荟对妈妈们子宫的恢复有很好的帮助哦。

　　【原料】芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

　　【做法】

　　1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；

　2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟；

　　3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散；

　　4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒；

　　5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

 

　　开胃洋冬瓜

【营养价值】冬瓜具有很好的消除水肿的功效，尤其适合夏天的时候饮用，最重要的是冬瓜有利于防止妈妈体内脂肪堆积的现象。

　　【原料】冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。

　　【做法】

　　1、准备材料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量；海米用清水冲一下，泡15分钟；

　　2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；

　　3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；

　　4、加入加入冬瓜片，翻炒均匀；

5、加入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明就可以了；

6、出锅时淋麻油，盐调味。

 

二、 多做点运动。运动是最好的减肥方式，特别是适合新妈妈。

新妈妈可以寻找一套适合自己的减肥操，每天坚持锻炼一个小时左右，或者可以练练瑜伽，春天的时候做做瑜伽还能有助于愉悦心情，缓解带宝宝的压力与苦闷呢！

提醒一下：咱毕竟是刚生完宝宝的，运动锻炼的方式还是要小心轻缓为主，如果身体不适或者还没恢复好的，就不要逞强啦！

　　其实，减肥可以很轻松，贵在坚持！希望这些食谱和方法能真的帮到新妈妈们哦，不要谢我，请叫我活雷锋！