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生完宝宝后，我们体内的子宫便就如释重负，开始自我调理，逐渐恢复到原先的模样。那么我们应该如何帮助子宫恢复呢？ 首先，我们先来看一下子宫是如何恢复的吧！怀着宝宝时，这个家伙被撑大了，所以在恢复期它便不断地收缩。 在生宝宝的过程中，它通过收缩把宝宝和胎盘一一“吐”出，接下来，再把堆积在宫内的血液也就是“恶露”吐出， 在不断地收缩中，血变渐渐凝结成血块，身体也便不再冒血，最后子宫会把这些血块一并“吐”出，并在20天左右恢复到原先的大小。 接下来，我们就来看一下如何帮助子宫恢复，主要有以下几个方法： 1.按摩+收缩剂 上文提到子宫是通过不断地收缩来进行恢复的，我们也可以通过按摩和服用收缩剂来帮助它来恢复。 你可以向医生学习下如何按摩子宫底，来刺激子宫肌肉，帮助身体排出恶露，清空子宫。 倘若你发现下身流血太多的话，就可以使用收缩剂，它能快速帮助产妇做好身体上的调节，早日恢复原状。 2.生化汤 提到生化汤，你一定不会陌生，生完宝宝后家里的老人都会给产妇来上一碗，目的同样是帮助子宫的恢复。 其实与收缩剂相比，这种汤水的功效主要是活血化瘀，补血补气，在坐月子期间非常适合饮用。 而收缩剂则是防止产妇生完宝宝后流血过多，因此在产后40天左右，喝生化汤还是很有帮助的 3.产后运动 除了子宫的恢复，骨盆也需要得到恢复。倘若骨盆恢复的不好，就会给未来的自己带来多重烦恼，诸如腰疼，小腹下坠，尿失禁等等。 在骨盆的恢复上，一定要注意尽可能多地避免做高强度的劳务，像是搬杂物，深蹲等，这些动作在生完宝宝后6个月内都是不可以接触的。 虽说高强度的劳务不可以接触，但是简单的产后运动还是需要的。产后运动可以帮助子宫和骨盆的复原，生完宝宝七天左右你就可以做些诸如抬腿，深呼吸，提臀这样的简单运动。 不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质（酚类、茶碱）会通过乳汁进入婴儿体内， 使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭（兴奋），婴儿睡眠不好， 还会引起其他并发症，影响婴儿健康。 最后，我们不妨来看一下，如何判断子宫是否恢复？你可以去医院做正规的检查，也可以自行检查。 自行检查的方法有两个，一是观察恶露，随着收缩的进行，这种阴道分泌物的颜色也会发生变化： 从最初的血红再到粉红，最后变成没有任何颜色。二是抚摸肚子，刚刚生完宝宝的妈妈，可以试着去摸一摸自己的肚脐， 你可以很轻易地摸到子宫底。约半个月后，当你再摸一摸肚子，你会发现已经摸不到了，这就说明子宫恢复得很不错了。 关于收腹的，产后一定要收腹，不要听那些老一辈的人说不管用，你想一下本来肚子那么大，一下子空了，瘦的再快肚皮还是松的，而且还容易得病 关于脸的堡养，不要听那些老一辈的人说不能用。 为什么别人生完宝宝还是美美哒，自己脸上却是什么的都有呢？那就在于别人孕期和哺乳期都在堡养自己的脸。 而你什么都没在做，甚至脸都懒得洗。 |
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