|
1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下） 3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，老母鸡，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 除了饮食外再就是月子里，我们以收腹为主，可以做些简单的产褥操，这个从网上查就可以，但是不建议长时间做运动，因为这个时候骨头是张开的，加上产后身子非常的虚弱，月子里出汗较多，所以要量力而行。 最重要的一点来了，那就是要及时穿塑身衣。因为生产完后胎儿的位置一下就空了出来，肚子上的肉非常松，这个时候内脏也会慢慢的归位，而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况，不及时收腹就会遗留我们每个女人最不想要的小肚子，因此要使用塑身衣来帮助我们收腹。我买的那种套装型的看上去很小，但是弹力很大，很透气，穿起来一点也不会勒，哺乳也不受影响，我每天都在穿，慢慢的就恢复了，加上适量的运动 ，现在算下来穿了2个多月就是我现在的身材，并且对身体没有任何副作用，真的是值了！ |
助你快速怀孕
扫码下载客户端APP
姐妹和医生都在使用
扫码下载客户端APP
声明：播种网上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
粤公网安备 44010502000588号
