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怀孕育儿
BY：复旦大学附属妇产科医院中西医结合科 主任医师 教授 王文君 宫寒是女子肾阳不足造成的，常表现为月经周期延后，量少发黑，有血块。严重宫寒可导致不孕或孕后胎儿宫内发育迟缓。宫寒女性该为自己“暖宫”，需要注意哪些问题呢？
改善宫寒不可过于急切。中医注重循序渐进的原则，在此依然受用。食补应从少量、单种、少次开始，有所节制，逐渐递增，不可盲目大量食入或多种同时食入，以免补益太过，反折其阳。
① 因地制宜：南方多温暖，补益方法多为平补或清补，如一般的鸡汤、姜汁老鸭汤、排骨萝卜汤以及少量的牛、羊肉即可；北方多寒冷，需食入大量抗寒御冷的牛肉、羊肉、狗肉等；沿海地区地势低而多雨，多潮湿，故补益偏平补祛湿，可用玉米、芝麻、扁豆、薏米仁、南瓜、鲫鱼、虾等；平原地区多干燥，故补益偏润燥，可用枸杞子、冬虫夏草炖乌鸡、鹌鹑、麻雀肉等。 ② 因时制宜：春天宜升补，可食用葱、韭菜、芥末、蒜、姜等升阳之品；夏季多清补或淡补，食用温补食物时可配食少量绿豆、藕、南瓜、丝瓜、茄子等；秋季宜平补，可食芝麻、核桃、枣、葡萄、桑椹、木耳等滋阴润燥的食物；冬季多温补，可食较高能量的食物，如当归羊肉汤、苁蓉羊肾汤、狗肉黑豆汤、虫草胎盘、鹿胶羹等。 ③ 因人制宜：虽同为宫寒，但个人体质有差异，宫寒程度有差异，故补益应因人而异。偏气虚的体质，平素可多食一些小米、糯米、山药、大枣、鸡肉、泥鳅、刀豆、蘑菇等补气之品；偏气郁之人，平素可多食一些玫瑰花茶、葱、佛手、橙子、茴香菜、高粱、火腿等疏肝理气之品；痰湿重的人，平素可多食一些薏米仁、山药、萝卜、紫菜、洋葱、猪肉、虾，少食肥甘厚味；偏血瘀之人，平素可食一些米酒、紫菜、海带、胡萝卜、山楂、醋等活血祛瘀之品；偏血虚之人，平素可食一些猪肝、鸡血、红枣、血糯米、乌鸡等养血之品。
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