希望对准备要宝宝的姐妹们有所帮助，祝大家这个冬季自然好孕。

   冬季虽寒意十足，但对于精子来说，气温的降低可为精子带来不少生机，因为精子在低于体温2-3度的情况下发育得最好，活力最强；精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等；所以，冬季受孕，夫妻双方首先除了孕前进行全面身体检查，戒烟戒酒，男性还需要在日常生活中避免常泡温泉，蒸桑拿，只有精子活力健康，怀上健康宝宝的几率才会更高。

冬季如何备孕

1、打造室内环境

要是想在冬天增加受孕几率，切忌将房间弄得热气腾腾，建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜再高了因为温度对精子的质量和胚胎的形成是有一定影响的。

还要保持室内的清洁卫生，冬天尤其尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌都数量，保持室内空气清新。

2、调整工作环境

   良好的生活习惯、工作环境和健康的身体状态会大大增加女性怀孕的机会，而且这对怀孕后的生活也是相当重要的；冬天里，在积极备孕的你尤其要注意你的工作环境。

3、全面身体检查

   如果你想顺利妊娠，生产健康宝宝，就需要在孕前格外注重全面的身体检查；身体检查可大幅降低妊娠风险，也更可在备孕前就明确自身的生育情况；当遇到问题，及时进行治疗或辅助生殖技术，不仅增加受孕几率，宝宝也会更加健康。

4、注意排卵期

   女性正常月经周期约28天为一周期，排卵的日期是在月经来潮后的第十四天左右所排两出的卵子若没有受精，它只能生存约两天左右而且同房时阴道的精子也只能生存约四天左右，由此可推测，若在排卵的前四天及后四天游同房行为的话，就容易受孕。

5、饮食要有度

   冬季堪称怀孕旺季，若能在冬天怀上小宝宝，来年秋季正好生产，不冷不热，温度适宜对于想要宝宝的女性来说，冬天备孕前的饮食要有度，以下的食品不要碰：

(1)腌制食品

冬天来了，大量腌制食品上市，如腌制的大白菜、腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等，这些食物尽量不要碰；因为腌制食品中含有大量亚硝酸盐、苯并芘等，对身体很不利，尤其高过敏性体质的人，误食后很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

(2)含有咖啡因的食物

为了工作，很多女生不得不早起上班，冬季清晨，常常有一种睡不醒的感觉，加上寒气逼人，早上一杯热气腾腾的香浓咖啡，可提了不少神，但如果计划此时开始备孕，就需要从现在还是放下你手中的咖啡。

(3)菠菜

冬天正是菠菜上市热卖的季节，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以用做孕期预防贫血的佳蔬，其实菠菜中含铁不多，而是含有大量的草酸，草酸看影响锌、钙、的吸收，而备孕期间应该增加钙、铁的吸收，否则影响胎儿的生长发育，所以，备孕的姐妹们可要少吃点菠菜噢。

希望对准备要宝宝的姐妹们有所帮助，祝大家这个冬季自然好孕。