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a.规律作息：良好的作息时间可以让生活节奏从容，有规律让身体和心情都得到良好的休养，不要长时间熬夜工作，夜生活过频繁。
b.多做健身运动：慢跑，散步，游戏等每周做1-2次每次30分钟以上，可以使孕前准妈妈体力大增为孕育一个健康宝宝奠定基础。
c.每天按时吃饭，减少在外就餐的次数，饭菜应可口又有营养，
d.不要长时间玩游戏上网或看电视尽量少使用能造成电磁污染的微波炉，电脑等。。。
e.男性不要趴着睡觉，男人长期趴着睡觉会压迫阴囊，刺激**，容易造成频繁遗精并会导致头晕背痛乏力注意力不集中，另外，阴囊要保持一个恒定的温度，才有利用精子的生成，趴着睡觉会使阴囊温度升高，对精子生长也有一定影响，不利于生育，一般来说仰卧位或右侧卧位睡姿，对身体好
f.男性也不要洗桑拿浴，室内温度一般可达80摄氏度左右，男子的精子产生于睾丸，而精子对温度的要求比较严格，必须在34~35摄氏度的条件下才能正常生长发育。

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