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口腔溃疡是一种最常见的口腔粘膜疾病，多见于中青年。产后妈咪也经常会出现口腔溃疡，即产后口腔溃疡。对于产后急需补充营养的新妈妈来说产后口腔溃疡无疑是给自己添了个大麻烦，会让自己进食麻烦之外还会营养餐颇受影响！要避免产后口腔溃疡，新妈妈要注意些什么呢?

1、平衡合理的饮食

产后应该吃适量的蔬菜和水果，因为身体的恢复及乳汁的分泌都需要更多的维生素，而蔬菜和水果中都含有大量的各种维生素及较多的食物纤维，可促进肠蠕动，有利于产后通便，维生素的充足也是预防产后口腔溃疡很关键的一点。

尽量做到饮食多样化，不偏食，多吃杂粮、粗粮、绿叶蔬菜、水果、薯类、豆制品、牛奶等，做到膳食平衡。

Tips：新妈咪不妨多喝一些酸奶，酸奶中存在着大量的乳酸杆菌，乳酸杆菌是对人体有用的有益菌，据初步研究，它可以很有效地治疗口腔溃疡呢!想要预防产后口腔溃疡也可以平时喝点酸奶哟！

2、去除焦虑保持心情舒畅

新妈咪的情感处于脆弱阶段，特别是产后1周情绪变化更为明显，心理处于严重不稳定状态，多是由于妈咪对即将承担母亲角色的不适应，造成心理压力而出现抑郁焦虑情绪。而新妈咪的焦虑和抑郁可造成心火上炎和肝郁化火的症候，引起和持续口腔溃疡的症状。所以要远离产后口腔溃疡保持预约轻松的心情也是非常关键的哟！

3、生活起居有规律

生活起居要按合理的计划有规律的进行。根据自己的身体情况，尽快开始做产后康复运动;从产后第3周起，可以在家人的帮助下逐渐开始做些家务;还要珍惜时间好好休养，白天在宝贝睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。

4、注意清洁口腔

产后应该洁齿。月子里进食大量糖类、高蛋白食物，容易引起口腔溃疡、龋齿和口臭等，所以刷牙会保护牙齿和口腔。那些个说产后“生个孩子掉颗牙“的说法正是因为产后不刷牙，导致牙龈疾病从而引起的，所以建议在产后一定要及时刷牙，最好选择月子牙刷，双面锯齿海绵刷头清洁力相对普通海牙刷清洁效果更好，让口腔牙齿更干净同时保护脆弱牙龈，DONOW月子牙刷就能做到，刷头内含无泡无刺激医用牙膏成分，更适合月子使用，远离产后口腔溃疡，让新妈妈一口好牙刷出来！想要牙龈更健康还可以在刷牙后再用手指按压牙龈黏膜，这样有活血通络、促进循环的作用呢。

5、多饮水和保持大便通畅

便秘会加重消化系统的火热积聚，所以新妈咪要注意保持排便通畅，多吃新鲜水果和蔬菜，还要多饮水，至少每天要饮1000毫升水，这样可以促进代谢以清理肠胃，防止便秘。

   产后溃疡真要命！想要预防产后口腔溃疡，就要做到注意休息，避免过度疲劳，治产后溃疡方法很简单！保持愉快心情，清淡饮食，多吃新鲜水果、蔬菜，多饮水等。产后妈妈一起行动起来吧。

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