学习了、加油吧

　　拥有健康且聪明的宝宝，是每个家庭准父母的期望，想要实现这个期望。做好备孕非常关键，那么，准爸爸准妈妈到底应该如何备孕呢？如何做好备孕工作？

　　对于很多小夫妻而言，备孕都是头一次经历，因为没有经验可以参考所以比较迷茫，对此，备孕家庭讲解了几个备孕的关键点，希望能为大家提供帮助

　　一、孕前检查：

　
　在准备怀孕之前，男女双方最好都应该去医院做一个孕前检查，了解一下自身的健康状况，筛查一下有无隐性的遗传疾病等因素。这既是对自已负责，也是对未来
宝宝负责。我们知道，在怀孕期间，一旦生病了，就很麻烦。如果使用药物很容易对肚中的宝宝有伤害。所以去医院检查还是有必要去做的。

　　二、生活自律：

　　准备怀孕了，做为男女双方，就要提前几个月对自己不良生活有所节制了。比如，抽烟、喝酒、熬夜、过度劳累或过度性生活等。在饮食方面，也要有规律，讲究荤素搭配，营养均衡。多吃些水果等。

　　三、补充叶酸：

　　做为女方，需要提前三个月补充叶酸，补充叶酸是有效防止宝宝神经管畸形。叶酸的来源除了从蔬菜中获取外，还可以吃叶酸片。因叶酸遇光遇热的不稳定性，建议还是吃叶酸片。

　　四、加强体质：

　　十月怀胎，那是一个漫长的过程，体质是需要跟得上的。所以在怀孕前半年就要加强自已的体质，除了合理饮食外，还需要加强锻炼。但不建议做一些剧烈的运动。此外，男方不能因为怀孕的是女方而不需要锻炼。其实在备孕前，男方也需要加强锻炼的。目的是提高精子质量。

　　五、选择怀孕时机：

　
　选择怀孕时机也很重要，什么时候怀孕？什么时候生宝宝？有无考虑宝宝入幼儿园的年龄问题等都要涉及到。一般人认为宝宝四五月份出生较好，好的原因是：那
时瓜果蔬菜比较丰富，天气还不炎热，此外在这个时候出生，宝宝上学不会担误一年入园的。如果在九月后出生的，就要晚一年上幼儿园了。所以这些都要考虑到。

　　六、保持良好心态：

　　在怀孕前就要训练调节好自已的良好心态。良好的心态，对肚中的宝宝健康成长有利。对一些生活琐事，不要记在心上。不要生气、急躁、郁闷等，因为这些都会影响到心情。对一些避免不了的事情，要学会自我调节。

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