求各位宝妈支招啊，宝宝现在一周岁了，每天晚上都要一点钟睡觉，我都要陪她到那么晚睡，以前都是晚上八点睡的，后来受我的影响晚上要到十点十一点睡，现在就是我困了她还很精神，白天她也只睡一觉，差不多两个多小时，我该拿她怎么办呀？还有家里人也全都晚睡。